Vücut değişimim hakkında ne düşünüyorsunuz? (Resimli before after)?

Gizli Üye

(30-35)

Merhaba , şimdi 3 aylık fitness gelişimi göreceksiniz peki nasıl olmuş?
Daha çok yolum var biliyorum zaten nereye daha yeni başladım ;)

After ( 3 aylık fitness ile ;) )
https://i.hizliresim.com/0bz5YR.png
https://i.hizliresim.com/onVMvX.png
https://i.hizliresim.com/vYPBvz.png

Before;
https://i.hizliresim.com/0bBn68.jpg
https://i.hizliresim.com/mqk6b1.jpg
https://i.hizliresim.com/M9vpbQ.jpg

Güncellemeler

+1 yıl

Hadi ama kimse yok mu şimdi 😢

Güncellemeler

+1 yıl

3 ayda millet daha alisamazken ben bench de 60 kaldıran adamım ne anlarsınız ki * zaten türkiyede herkes hoca uzman olmuş :D

Cevapla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Valla üç ayda 45 50 bench basabildim. d rahat basiorum ama kollar uzun olunca titreme oluyo sinir bozuyor dambel olarak 20 kg çalışıyorum max ve 3 ayda iyi bir sonuç elde ettim kol hariç omuz gogus 4 cm gelişti bel 3 cm inceldi kol 2 cm gelişti ama protein falan almyrum. Öncesine göre vücudun çok iyi basarilarin devamini diliyorum

0

4 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  https://i.hizliresim.com/GbDaRV.jpg
  https://i.hizliresim.com/bQ6myn.jpg9
  
  Böyle bir sonuç elde ettim sendeki değişikliği fark etmeyenler çok fakat o farki fitnessciler anlar takilma onlara ;) twiste çalış baya beli incelt mekike yüklen. Bende kilo skntisi var ama alamiyorum kilo yapck bsi yok :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eyvallah kardeşim benim kimseye bakmıyorum zaten konuşsun dursunlar en az 5 sene yapacağım daha sanada kolay gelsin Piramit şeklinde yap benchi ve oku sürekli internetten araştır ben böyle geliştirdim , hadi kolay gele :)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bench den ziyada peck deck ve dambel ile goguse yukleniyorum omuz makineyi durdurum asiri gelişti tisortleri kasiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bendede kilo sıkıntısı var ama veriyorum ben 3 ayda 10 kg verdim devam kardeşim bırakmak yok yeni başladık daha :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Davuttt Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

Uorum yapan dallamalara bakıyorumda hepsi prof ak ama vücut yok aldırma sen onlara. devam et resimleyerek farkı görürsün zamanla bro yinede iyi gelişme var

1

0 Yorumla

ggom38 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 43%

+1 yıl

Öncelikle gelişme olduğunu söylemeliyim lakin sanki bazı fotolarda kendini kasmış gibisin kardes :)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tenks kasma değil o pump up
  
  Yorumla
- ggom38
  
  +1 yıl
  Öyle diyosan :)
  
  Yorumla

sweetytweety Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 47%

+1 yıl

Çok fark yok ama fena değil yani. Olmamis diyenler hevesini kirmasin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olmamış diyenlerin bir Bk tan haberi yokki hayatında dumbell eline almayan cahiller işte bilmiş bilmiş konuşuyorlar ben gülüyorum sadece onlara :))
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

dxlem Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

3 Aylık aşamada yağlarını yakmısın şu anda kas yok sende öncelikle yağ oranının düşücek ondan sonra kas yapmaya baslıyacak sana tavsiyem calırken vucudunu yakmaya calıs zorla yani vücut yansın ki daha cabuk gelişesin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Piramit şeklinde calisiyorum ağırlık
  
  Yorumla
- dxlem
  
  +1 yıl
  o ne :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Her sette ağırlığı artırarak çalışma birden yüklemek yanlış olur
  
  Yorumla
HatunX Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 68%

+1 yıl

Annenlere sesleniyorum.

Olmamış bu.
Bunu bir daha yapın.

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Akraba evliliği zararlı işte buyur bak..
  
  Yorumla
- HatunX
  
  +1 yıl
  bence sizinkiler kardeş. ama onların bile haberi yok henüz. diyim ben.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  He sen bide erken doğumsun tabi ikisi birlikte olunca yazık yaa allah yardım etsin inşallah geçer kardeşim geçmese de takma kafaya
  
  Yorumla
- HatunX
  
  +1 yıl
  ah be yavrum kaç yaşındasın sen yaa. çocuksu çocuksu laflar. geliştir biraz şu kafayı. işte bunlar hep insan israflığı.. yazık... söylediğin cümle şizofrenik ve mantıksızlık içeriyor. mecazen bile yoramayacağım. çok kötüydü. kendi lafıyla kendini ezebilen ey ilkel canlı sana diyorum : shut up.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyomusun sadece gülüyorum sana 😁😁😁
  
  Yorumla
- HatunX
  
  +1 yıl
  çünkü yapabilecek başka bir şeyin yok :D çav bella. daha da uğraşamicam buraya mesaj yazmaya diğer sorulara bir göz atalım.
  
  Yorumla
- kryats
  
  +1 yıl
  Hatunx sen varya tam bir isteksiz sikis mahsulusun ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aman hocam üzerine gitme ısırır yav tasmasını da çözmüşler zaten :) ne olcak işte doğurup sokağa atmışlar kendi halinde büyümüş :)
  
  Yorumla
- HatunX
  
  +1 yıl
  biriniz yetemedi iki apaçi mi oldunuz :D hahaha :D ayyy laflara bak yaa. eğer laf yarışına girersek erkek halinle hamile kalırsın. o yüzden burada noktayı koyuyorum. istediğini yaz yavrum. tınnnnnn :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu kaçıncı nokta :)
  Dengesiz ya seni hayvan barınağına bile almazlar * dışlarlar la seni moron :D
  
  Yorumla
gallantt Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 45%

+1 yıl

Dostum p90x öneririm.

Evde yapabilirsin..
Başarılar. Vucut inşa etmek kolay değildir.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim evet videoları indirdim 1 aydır yapıyorum
  
  Yorumla
- gallantt
  
  +1 yıl
  Belli oluyor :D
  
  Yorumla
- gallantt
  
  +1 yıl
  boynunun altında sendede mi gıdı var :D
  
  Yorumla
Clarity Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 38%

+1 yıl

Hiç bir fark yok hacı devam et zamanla daha erken

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyorum Teşekkürler
  
  Yorumla
hilaryy Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 40%

+1 yıl

Kas yapman önemli. Çok bir farklılık göremedim açıkçası :/

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 ayda anca şekle sokabilir sin oda vücut yapın la ilgili
  
  Yorumla
- hilaryy
  
  +1 yıl
  Ancak kas yaptığında anlayabiliriz farkı..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  En az 1 sene var kas kütlesi yapmak için ki ben 6 sene devam edeceğim dediğim gibi başlangıç bu yüzde 1
  
  Yorumla
- hilaryy
  
  +1 yıl
  Umarım, başarılar :)
  
  Yorumla
mutsuzbirçocuk Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Spora başlama sürece 10 aydır canım kardeşim o yüzden kasma bu kadar olurmu?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dostum 10 kg verdim ve kendimi biliyorum çok fark var ama Türkiye de herkesin söylediği doğru zaten herkes Prof olmuş bilmeyen bile konuşuyor uzun uzun :D
  Eger fitness ile uğraşan biri isen mutlaka bilirsin ilk 3 ay sadece ısınma alışma programı gelişim 5 veya 6. Aydan sonra başlar ,
  
  Yorumla
- mutsuzbirçocuk
  
  +1 yıl
  Tamamda sen spora yeni başladğın için senin için başlama süreci yani acemiliği atma süreci 10 aydır üstelik sen kiloda verdin. Ben ordaki değişimi görüyorum merak etme. Senin daha yolun uzun onuda söyliyim. Ancak 1-2 senede herkesin görebileceği 1 değişim geçirirsin aklında olsun.
  
  Yorumla
Komontor Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

gögus 60 mı basıorsun senin kilonun yarısından bile azım kollarım falan cop bende 60 atıyorum demekki gucun kilo veya buyukluk ile alakası yokmus

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 ayda 60 a çıkardım ilk başladığımda 10 kg le başladım
  
  Yorumla
arşivçi Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

Bench 60 kaldıran adam bunla övünüyorsun :) kaç yaşındasın benim 17 yaşındaki yeğenim utanmasa 100 çalışacak

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  100 tekrar yapıyorum 60 ile? Ve 3 ayda başardım bunu yaşım 18 ilk başladığımda 10 kg ile başladım
  ve dostum daha 5 senem var biraz erken çamur atıyorsun
  
  Yorumla
- arşivçi
  
  +1 yıl
  Dostum çamur atmadım 3 aylık çalışma için çok havaya girmişin sadece kısa zaman olcak iş değil bu sadece
  
  Yorumla
- arşivçi
  
  +1 yıl
  60 kg 100 tekrar kolay gelsin Nedim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3x20 1 saat ara cardio bu arada sonra 2x15 1x10 süper set her hafta 5 kg artırıyorum süper de
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kısa zamanda havaya giren kim kardes daha en baştan dedim yeni başladım diye 5 sene gideceğim daha 3 ay nere 5 yıl nere
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bende daha yeni başladım vücut geliştirme için ağırlık çalışıyorum da sen hergün mü gidiyorsun spor salonuna yoksa 1 gün ara vererek mi? Bide protein ağırlıklı besleniyorsun sanırım hiç sebze meyve türü şeyler yiyormusun?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 gün gidip 1 gün dinleniyorum hergün 1 porsiyon protein tozu içiyorum 35 g.
  Baklagil , yulaf lı yiyecekler yiyorum sabah yumurta özellikle beyazından öğlen tavuk veya bakla vs bu şekilde protein ağırlıklı meyvesi sabah aç karna elma ve erik bide yatarken yerim
  
  Yorumla
SlothfulGirl Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Kası bilmem ama kesinlikle lazer epilasyona ihtiyacın var.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet çok sırıtıyor ama aşırı kıl yok ileride olabilir
  
  Yorumla
sporcu999 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Bumu kas :D kol kasını çek bakıyım :D ben 1 ayda bundan fazla kas yaptım be :D

0

0 Yorumla
dasty Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Bir fark yok. Sadece kendini kasmışsın ve elinle göbeğini kapatmışsın.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 ayda bence inanılmaz fark var
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Abicim şu an yaptigin dedigin sey yanlis. Millete yorumda bulun diyosun yaptigi yorumlari begenmeyince ne anlarsiniz ki diye zirvaliyosun

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çünkü okadar ön yargılı insanlar ki oturduğu yerden sallıyo konuşmalara baksana bir hayatında koşu bandına çıkmayan dumbell kullanmayan insanlar spor adına bişey yapmadılar belkide ama konuşmaya gelince konuşur tabi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Insanlarin dusuncesi bu yonde demek ki. Bunun yorumu kötü bu olmaz diyemeyiz ki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmeden kötü diyor ama bilen kötü dedimki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dedi mi ki*
  
  Yorumla
FatihhBediroglu Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

Bu vücut ne olum ya :D bence sen hiç kas yapma sfnddndj

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  l*n guldürme beni * tipe bak la bide dudagi uzamış dışarı ahahahah baban eldivenle mi Seviyo l*n :Dd
  
  Yorumla
- FatihhBediroglu
  
  +1 yıl
  Kıskandın mi l*n tipsiz :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ahahah hahah ben kusuyorum * :D
  
  Yorumla
- FatihhBediroglu
  
  +1 yıl
  Sen bence o iğrenç vucuduna kus ak :D bide kas yapıcam diyor sdjshs sana kas yakismaz ki bikere ak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oglum git artık allah belanı vermiş zaten yüzüne vurmuş mk bela :D
  
  Yorumla
- FatihhBediroglu
  
  +1 yıl
  La harbi tuttum seni ha :D amele yaniğı gibi vücudun var bide kızlara gösteriyosun ak :D sen benim tipime kurban ol
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kardeş yeter kustum artık şu tipinden bahsetme allah aşkına ya
  
  Yorumla
- FatihhBediroglu
  
  +1 yıl
  Ahahah :D bende senin amele yanigi vucudundan kusuyorum ak xnsnsnndd
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hadi sıpa kaybol artık cevap verdikçe resmin gözüküyor bak yazık burdaki insanlara
  
  Yorumla
- FatihhBediroglu
  
  +1 yıl
  Komiksin dostum :D hadi by
  
  Yorumla
matadoraa Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

+1 yıl

Çok çalışman lazım hacı devam et faydasını görürsün ;)

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Hacı 3 ay ne cabuk geçti ya? Sen daha gecen gün fitness e başlıca video filan hazrlcm diyodun mk

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şöyle 3 aylık bir programım vardı hoca dedi bir üst seviyeye geçebilirsin 2. Programı aldım başladım hadi hayırlısı :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aynen hayırlısı
  
  Yorumla
Hamsterdaм Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Hiçbir değişiklik göremedim bu tip ne

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 tane after resimi var 1. Bölümde Sondaki sıcakken çekildi
  
  Yorumla
Nediyorsun Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

3 ayda anca bu kadar olur

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende öyle düşündüm ve paylaştım Teşekkürler ama söyle bişey var ben buna gelişim demiyorum ;
  Daha yolun yüzde 1 inde iken erken konuşmak istemiyorum
  
  Yorumla
amatue Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Bacak da çalışmalısın çok ince kalmış alt kısım

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Daha bu gelişim degilki yani çok az ama bacak fazla ağırlık vermiyorum boy uzamasını engellememek için
  
  Yorumla
- amatue
  
  +1 yıl
  Boyun kaç şu an
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  179 ys 18
  
  Yorumla
conchita Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

bence fark var yola devam ;)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler tabiki devam bu sadece yüzde 1 i ya herkes yanlış anladı ilk 3 ay ısınma programıdır bende çok değiştiğimi düşünüyorum ondan koyayım dedim
  
  Yorumla
- conchita
  
  +1 yıl
  kimseye bakma kararlı ve sabırlı ol :)
  
  Yorumla
şerefli Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

aynı vücudu 2 hftada yaptım

0

0 Yorumla
bok_bocegi17 Takip Et
Xper 2 Yaş: 48

+1 yıl

daha bir halt edememssn daha cok yolun var

1

0 Yorumla
bonusfmo Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

memelerin güzelmiş kanki güle güle kullan :D

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  60 kilo basıyor onlar l*n amele :D
  Sen kaç kaldırıyon 5 mi :D
  
  Yorumla
- bonusfmo
  
  +1 yıl
  * görende bişey yaptın sanar bok torbasına bak hele
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen götünü yaydığın yerden hiç kalkma devam et mk kekesu seni
  
  Yorumla
OrhanKoc Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

3 aya gore az bu vucut setleri artir ;)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 x 15 yapıyorum kilolar zaten fazla fazla
  normalde 2 ay sonra geçecektir bir üst programa ama haftaya başla dedi hoca :) daha yolun başı hocam.
  
  Yorumla
- OrhanKoc
  
  +1 yıl
  Gelismekte gelismemekte senin elinde kardesim ne kadar onem ve ozen gosterir setlerde kacamak yapmazsan :) cok daha iyi olur ;)
  
  Yorumla
üvercinka_ Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

daha erken ama kollar gelismis

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet kollarım ve omuzlarım da fark oldu 3 ayda
  
  Yorumla
- axicocuk01
  
  +1 yıl
  ii kırmadan bir cevap vermişsin çocuga :)
  
  Yorumla
westside9 Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

3 ay boşuna gitmişsin hiç gitmeseydin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :)) evet
  
  Yorumla
marduk2244 Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 351 cevap paylaştı.

daha cook calisman gerek

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bu ne anasınısatıyım ya miğdem bulandı.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet haklısın sende çok iyi vücut var
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  İğrençsin ya töbe töbe neyse Allah günah yazmasın.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

3 ayda bayağı gelişme var

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tenks
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Rica
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

devam et abi protein ağırlıklı beslen.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim
  
  Yorumla
ayemceren Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Sen olmamissin:D

1

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cahilligin tipine vurmuş
  
  Yorumla
- hypercapnia
  
  +1 yıl
  Hocam kız gayet güzel ama :D
  
  Yorumla
- ayemceren
  
  +1 yıl
  Ne düşünüyorsunuz diye sormussun begenmeyenleri elestirmissin, bu ne perhiz bu ne lahana turşusu:D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Beğenmeyen ler bir bok tan anlamayıp 40 yıllık Halter ci gibi konuşuyor bakıyorum da iyi güldürdünüz beni
  
  Yorumla
- Davuttt
  
  +1 yıl
  Aalttaki kazanı görmeden güzel demeyin
  
  Yorumla
- otuzsekiz
  
  +1 yıl
  lahana tursusu ismarla bana izmire gelince ben, canim cekti
  
  Yorumla
- ayemceren
  
  +1 yıl
  O zaman gidip 40 yillik halterciye sorcaktin burada degil:D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben Burada bir sürü fitness cı gördüm ondan yazayım dedim ama türkiyede herkesin birer Prof hoca olduğunu unuttum
  
  Yorumla
- otuzsekiz
  
  +1 yıl
  benim tursu yalan oldu :D
  
  Yorumla
- cannakn
  
  +1 yıl
  l*n bu kiz cok guzel baksana gozlere saclara zerafete, o cakma sari oda guzelse artik:)
  
  Yorumla
- ayemceren
  
  +1 yıl
  Ben bir fark göremedim kusura bakma hevesini kirmak istememistim ama napayim ayni iste:D
  
  Yorumla
mertcanpolata Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

bir fark yokki?

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 ayda bir fark olmaz zaten de ben 10 kg verdim omuzlarım ve kollarım genişledi değişimden kasıt bu kas yapmaya zaten 5 veya 6. Aydan sonra baslanir 4 sene boyunca devam etmek gerekir
  
  Yorumla
- mertcanpolata
  
  +1 yıl
  ben bilmem okadarını fiziksel olarak fark açıkçası dikkatli bakmadıkça yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğal olan olmaması zaten ama bende var ve paylaştım bunu sadece ben söylemiyorum zaten fitness antrenörü de söyledi ve bir üst programa geçtim 2 ay erken den
  
  Yorumla
- mertcanpolata
  
  +1 yıl
  sana özel mesajdan birkaç birşey sorsam sorun olurmu? spor ile ilgili
  
  Yorumla
Quax_ Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

vucud ufalmıs

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok be kardeşim
  
  Yorumla
- Quax_
  
  +1 yıl
  kılolar yaglar gıdınce ufalmıs vucud
  
  Yorumla
Јuveηtus Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Degısıklık nerde

0

0 Yorumla