Direnç bandı öneriniz hangisi?

kalça ve bacak çalışacağım amacım eritmek değil kas yapısı oluşturmak kalınlaştırmak bir süredir spor yapmıyorum ama vücudum spora yatkın orta düzey 11-15 kg mi önerirsiniz sert düzey 18-22 kg mi
Direnç bandı öneriniz hangisi?
Cevapla