Biri şu cahili aydınlatsın?

Squat bir alt beden (lower body) egzersizidir, kabaca çömelme hareketi diyebiliriz. Kalça ve bacakları şekillendirmek için kullanılan bir hareket olup bir çok yapılış şekli vardır. Etki süresi ise uygulanan programa yani egzersizin yoğunluğuna ve sıklığına göre değişmekle beraber en kısa sonuçlar alabileceğin extreme diye tabir edilen programlarda etki 1 aydan itibaren görülmeye başlar ama kesinlikle kolay bir hareket değildir ve hiç spor yapmayan birisinin o extreme programları uygulayabileceğini düşünmek pek olanaklı değil tabi ki, başlarda kendini çok zorlarsan antrenman sırasında yapıyorum diye mutlu olsan bile kaslar soğuduktan sonra yürüyemez hale gelebilirsin :D. Herhangi bir arama motorunu kullanarak ararsan bir çok fitness sitesinde daha ayrıntılı bilgi bulabilirsin

1. Squat Bacak ve kalça sıkılaştirma yağ yakma programına verilen ingilizce terimdir

2. Bir sürü yapılış hareketleri var dilersen Google amcadan aratıp bakabilirsin

3. Bacak kalça odakli bir programdir genellikle.

4. Düzenli yapıldığı ve ona uygun beslenildiği taktirde 1-2 ayda biraz fark 3-4-5 ay gibi zaman diliminde iyice kendisini gösteren bir hareketdir.