Önce bu Corona döneminde evde göbek yaptım onu eritmek istiyorm bu süreçte spora alışmak ve hayatımın bir parçası yapmak istiyorum. Sonuç yağın erimesi ve kas oluşmaya başlaması bunu gözle görmem
3 ay desemde yalan 1 yıl desemde göbek nasıl bir göbek sen kimsin sporda ne kadar iyi iş çıkartacaksın nasıl besleneceksin hepsi faktör eğer yaşam tarzın olsun diyorsan kendine zaman verme elinden geleni yap böylece hayal kırıklığına uğramaz sonuç almadığını zannetmezsin ve illaki amacına ulaşırsın ilk günün sonunda ağrıların olacak misal ama ilk ayın sonunda daha zinde hissedeceksin 2-3 ayın sonunda ciddi bir biçimde güçlendiğini farkedeceksin ama düz ve kaslı bir karın o kadar basit değil gerçekçi olmak lazım vücudun son yaktığı bölge karın yani göbeği yapmak kolay yakmak zor yaşın genç bu avantaj süreci hızlandırmada
Göbek eritip kol sırt göğüs odaklanmak istiyorm karın Kasım öyle olmasa da olur ve zamankm oldukça çaba harcarim spora evde kendimce başladım da 3 4 gündür finaller yüzünden yapmıyorm. İlk gün 20 30 ip atlamaya nefesim hızlanmışti son yaptığımda ise 100 kadar yaptım rahat. Kondisyonum kötü gibi pek anlamam.( Yanlış anlama bir defada atladimdan bahsediyorum yukarda toplam 300 500 e kadar arttrdm). Tek kilom göbekte ve yanlarda oluştu bki ye göre kilolu değilim ama kötü görünüyor bence
işte tamda olay burda kırılıyor kasları geliştirmekse olay her kası ayrı geliştirirsin ama yağ yakmaya geldiğinde vücut bölgesel yağ yakamaz yani göbek eritme gibi birşey yok aslında genel yağ oranını düşürmen lazım %15-12 gibi oranlara geldiğinde o göbek olmayacak şimdi senin kolların bacakların ne denli yağlandı orası meçhul şu an oranın ne meçhul onun için sana net konuşmuyorum ki yanılırsam kendini başarısız sanma tabi benim uzmanlığımda değil kilo vermek ondan sıkıntı yaşıyorum senin gibi durumlarla ilgilenmedim hiç
ona itimat etme bence dediğim gibi sen zamanı boşver spor yap nasılsa yaşam tarzın haline gelsin istemiyormusun 3 ay olsa ne olacak 5 ay olsa ne olacak ben sadece çok kısa sürede birşey bekleyip hemen vazgeçme diye konuşuyorum sadece kardiyo çalışarakta kurtulabilirsin o yağlardan ip atlamak bisiklete binmek koşmak bunlar bile yetebilir doğru miktarda yapılır doğru beslenilirse benim branşım gereği ben sürekli kas yapmaya büyümeye odaklıyım
hissetmeye bak limitleri hep tatlı tatlı zorla 4 set 5 set atla madem başka birşey yapamıyorsun şu sıra açık konuşalımmı 15 senedir camiadayım hiç tekrar saymam her beden farklıdırı geçtim hergün sen farklısın yanmayı zorlanmayı hisset o hisle biraz daha yap hadise budur şimdi 100 desem ve sen buna 5 günde alışsan artık kifayetsiz olsa saçma olmazmı ip atlamak bile olsa asla 7 gün yapma diyet vs kasamıyorsan bile yediklerini aynı tutmaya çalış zira yoruldukça yiyorsan pek bir anlamı yok ayrıca applere çok güvenme kitap oku sporcularla tanış ve kendini tanımaya çalış ipmi atlıyorsun en çok bacak kasların çalışıyor o zaman hissetmeye çalış bacaklarını düşün odaklan egzersizlerin mental boyutu önemlidir bu arada dizlerini kırmadan bileklerinle atlıyorsun değilmi
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
salonlar açık sonuç almaya gelince sonuçtan ne anladığımıza göre değişir
Önce bu Corona döneminde evde göbek yaptım onu eritmek istiyorm bu süreçte spora alışmak ve hayatımın bir parçası yapmak istiyorum. Sonuç yağın erimesi ve kas oluşmaya başlaması bunu gözle görmem
3 ay desemde yalan 1 yıl desemde göbek nasıl bir göbek sen kimsin sporda ne kadar iyi iş çıkartacaksın nasıl besleneceksin hepsi faktör eğer yaşam tarzın olsun diyorsan kendine zaman verme elinden geleni yap böylece hayal kırıklığına uğramaz sonuç almadığını zannetmezsin ve illaki amacına ulaşırsın ilk günün sonunda ağrıların olacak misal ama ilk ayın sonunda daha zinde hissedeceksin 2-3 ayın sonunda ciddi bir biçimde güçlendiğini farkedeceksin ama düz ve kaslı bir karın o kadar basit değil gerçekçi olmak lazım vücudun son yaktığı bölge karın yani göbeği yapmak kolay yakmak zor yaşın genç bu avantaj süreci hızlandırmada
Göbek eritip kol sırt göğüs odaklanmak istiyorm karın Kasım öyle olmasa da olur ve zamankm oldukça çaba harcarim spora evde kendimce başladım da 3 4 gündür finaller yüzünden yapmıyorm. İlk gün 20 30 ip atlamaya nefesim hızlanmışti son yaptığımda ise 100 kadar yaptım rahat. Kondisyonum kötü gibi pek anlamam.( Yanlış anlama bir defada atladimdan bahsediyorum yukarda toplam 300 500 e kadar arttrdm). Tek kilom göbekte ve yanlarda oluştu bki ye göre kilolu değilim ama kötü görünüyor bence
işte tamda olay burda kırılıyor kasları geliştirmekse olay her kası ayrı geliştirirsin ama yağ yakmaya geldiğinde vücut bölgesel yağ yakamaz yani göbek eritme gibi birşey yok aslında genel yağ oranını düşürmen lazım %15-12 gibi oranlara geldiğinde o göbek olmayacak şimdi senin kolların bacakların ne denli yağlandı orası meçhul şu an oranın ne meçhul onun için sana net konuşmuyorum ki yanılırsam kendini başarısız sanma tabi benim uzmanlığımda değil kilo vermek ondan sıkıntı yaşıyorum senin gibi durumlarla ilgilenmedim hiç
Tartı almıştım onda gösteriyor vücut yağ oranını falan . O gelince bakım size danışsam olur mu
ona itimat etme bence dediğim gibi sen zamanı boşver spor yap nasılsa yaşam tarzın haline gelsin istemiyormusun 3 ay olsa ne olacak 5 ay olsa ne olacak ben sadece çok kısa sürede birşey bekleyip hemen vazgeçme diye konuşuyorum sadece kardiyo çalışarakta kurtulabilirsin o yağlardan ip atlamak bisiklete binmek koşmak bunlar bile yetebilir doğru miktarda yapılır doğru beslenilirse benim branşım gereği ben sürekli kas yapmaya büyümeye odaklıyım
Günde ne kadar ip atlamam lazım setler halinde kaçar ip atlamam uygun olur. Uygulamalar indirdim spor için onlara uyacagim yorumları çok iyi
hissetmeye bak limitleri hep tatlı tatlı zorla 4 set 5 set atla madem başka birşey yapamıyorsun şu sıra açık konuşalımmı 15 senedir camiadayım hiç tekrar saymam her beden farklıdırı geçtim hergün sen farklısın yanmayı zorlanmayı hisset o hisle biraz daha yap hadise budur şimdi 100 desem ve sen buna 5 günde alışsan artık kifayetsiz olsa saçma olmazmı ip atlamak bile olsa asla 7 gün yapma diyet vs kasamıyorsan bile yediklerini aynı tutmaya çalış zira yoruldukça yiyorsan pek bir anlamı yok ayrıca applere çok güvenme kitap oku sporcularla tanış ve kendini tanımaya çalış ipmi atlıyorsun en çok bacak kasların çalışıyor o zaman hissetmeye çalış bacaklarını düşün odaklan egzersizlerin mental boyutu önemlidir bu arada dizlerini kırmadan bileklerinle atlıyorsun değilmi
Yediğime dikkat ediyorum tavsiyeni dikkate alacağım çok teşekkürlet
birgün salona geçmeye ağırlık çalışmaya karar verirsen yaz sana pt bile atarım bedava yanlış anlama benim branşım aletli fitness bb bol şans
6 ay üstüne düş alırsın sonuç
Sen bi başlada
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!