Nasıl genişler bu kalçalaaarr?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar ben spor yapan biriyim. Boyum da Türk ortalamasına göre uzun. Vücut hatlarım, kalçalarım biraz daha genişlerse tam "kum saati" tipi olucaklar. Kalçalarımı nasıl bir egzersizle genişletebilirim?

Güncellemeler

+1 yıl

http://uvfitness.net/ince-bel-estetik-gorunum/

Candice'ın soldaki hali gibi diyebiliriz

Cevapla

Vücut Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

BahadirKaya90 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 43%

+1 yıl

Genisletmekten kastin geriye doğru büyütmektir. Zira sporda genişleme tabiri yana doğru kullanilir. Kalcalarda ise öyle bir şey mümkün degil. Fitness konusunda iyi bit hocadan fiziksel ozelliklerine göre bir program alabilirsin. Istersen yardimci olabilirim. Ben de BB yapıyorum. Soylemek istediğin kalçayi bacaktan ayiran kısmı kesmek yani yuvarlak ve dolgun bir kazanım vermekse squat, leg press Romanian dead lift gibi hareketlerle sonuca ulaşabilirsin. Detayli bilgi istersen mesaj atabilirsin.

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok hayır geriye doğru geniş zaten squat yapıyorum ben yana doğru genişletmek istiyorum biraz da
  
  Yorumla
- BahadirKaya90
  
  +1 yıl
  Kalçanin yana dogru genislemesi direkt olarak olmaz kalça dolgunluk kazanirsa yana doğru da geniş. Kalçanin genislemesi thigh denilen uyluk kısmınin genislemisidir ki bu genetiktir iskelet sistemiyle alakalidir o bölge kas yapmaz genislemez. Ama incr uzun bir yapin varsa ve sen çöp gibi degil de daha dolgun bir vücut istiyorsan bu mümkün
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam, bilgilendirme için teşekkür ederim
  
  Yorumla
- BahadirKaya90
  
  +1 yıl
  İstediğin cevabi veremedim gibi hissediyorum. :/ Sorunu tam olarak anlamam için sana benzer bir foto koyabilirsen daha saglikli yorum yapabilirim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fotoğraf koydum
  
  Yorumla
- BahadirKaya90
  
  +1 yıl
  Canım fotoğrafi gördüm de o fotograftaki vücuda ulasman için kalcayi genisletme değil beli inceltmelisin ki kalca daha geniş dursun. Zaten kalcanin genişlemesi diye bir şey fiziksel olarak mümkün değil. Ama şu fotodan sonra senin ne istedigini anladim. Kas oranını artirip kardiyovasküler calismalarla ile beli inceltirsen kalcan daha güzel bir görünüm alir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bel inceltmek için çalışıyorum emeğimin karşılığını yavaş yavaş alıyorum sanki. Dediğin doğrudur. Bel incelince kalça daha geniş durur da belim zaten kalın değil sorun orda :D
  
  Yorumla
- BahadirKaya90
  
  +1 yıl
  En iyi cevap sectigin kişi daha iyi yanitlar vermis anlasilan. Neyse nasil istiyorsan öyle çalış artik sama yardimci olmuşlar
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

FdRatgor Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Vücut bir bütündür sadece kalçanızı genişletmek isterseniz absürt bir görüntü oluşur onun yerine tüm vücudu çalıştırarak daha göze hoş gelen bir vücut elde edebilirsiniz bunun yanında kalça egzersizlerinede ağırlık verebilirsiniz tabi örnek vermek gerekirse (hip raises, squat) gibi egzersizler işinizi görebilir :)

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vücudum fit zaten vücuduma kıyasla kalçaları dar bulduğum için sordum :)
  
  Yorumla
- FdRatgor
  
  +1 yıl
  Yazdıgım hareketler evde yapmak için ideal ama spor salonuna kaydolup orda düzenli bir programla hoca eşliginde yapmanızda fayda var :)
  
  Yorumla
- FdRatgor
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim umarım yardımcı olmusumdur :)
  
  Yorumla

Lazylove457 Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

genişletme * sonra ıkıntı çekersin ben doğuştan öleyim kıyafetlerde mükemmel ama dikkat çekio

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biraz daha genişlese kum saati tipi oluyorum o yüzden istiyorum
  
  Yorumla
- Lazylove457
  
  +1 yıl
  işte kum saatiyim bende hoş bişi değil :D D::D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nesi hoş değil çok güzel fiziğin var işte :D boyun kaç bu arada? O da duruşta önemli bir de ölçüler
  
  Yorumla
- Lazylove457
  
  +1 yıl
  b oyum kısa benimde olduğumdan uzun dururum ben genel olarak 80 60 89-90 falan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyiymiş bozma formunu :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İlşadÖzkan Takip Et
Xper 2 Yaş: 40 , eic 83%

+1 yıl

Sorunuza detaylı cevap verecektim ancak evde kalça büyütme programımın ikinci seviyesi kalçaları genişletmeye yönelik. Sorunuza büyük oranda yanıt olacağına eminim: www.bodytr.com/.../...-2-seviye-antrenmanlari.html

0

0 Yorumla
Paranoyak-Man Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 69%

+1 yıl

Ayrıca bknz : www.bodytr.com/.../...-egzersizleri-videolari.html

cut.

1

0 Yorumla
mjolnr Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Maalesef yana doğru genişlemez. Yana doğru genişlemenin sebebi daha anne karnındayken cinsiyetin belirlenmesinde rol oynayan hormonlardır. Kalçaların büyümesi de kadınlık hormonundan kaynaklanır. Kalçaları büyüten östrojendir. Cinsiyetin oluştuğu dönemde salgılandığı miktara göre böyle değişimler görülür. Belki hormonlarla yapabilirsin ama profesyonel bir yardım al derim.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Kum saati gibi olacak ibaresi hoşuma gitti ;) Bilmem ama belki de ihtiyacın yoktur. Siz kızlar kendi fiziğinizi aynada bakarak beğenmezsiniz bir başkasına akıl danışın derim samimi kız arkadaşlar olabilir ;) Ya da google'dan temsili bir resim atın biz de gerek var ya da yok diyelim.

0

0 Yorumla
Emree_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Kalça egzersizleri yaparak ve iyi beslenerek genişletebilirsin.

1

0 Yorumla
NaKuPeNDa Takip Et
Xper 4 Yaş: 41 , eic 61%

+1 yıl

Evlenince genişler :) Bir de bol hamur işi yemek de buna bir çözüm yolu olabilir sanırım :)

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahah tamam
  
  Yorumla
yedidokuz Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Kalca ve bacak icin hatta dogru yaparsan bel ve migdeyi bile calistiran egzersiz SQUAT bence devamli ve dogru calisirsan cok kisa surede sonuc alirsin ;]

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat çalışıyorum zaten ama arkaya doğru çok güzel büyüme ve şekillenme var. Ben biraz da yanları büyütmek istiyorum
  
  Yorumla
- yedidokuz
  
  +1 yıl
  Komando dansi dene, tam olarak nasil bir kalca istiyosun booty mi yani vucuduna gore biraz daha buyuk seni daha seksi ve cekici gostericek tarzdan
  
  Yorumla
- yedidokuz
  
  +1 yıl
  En cekici ve seksi hafif selulitli kalca (vucud olculerine gore biraz daha buyuk) ve selulitli bacak bence.. tabi zevkler ve renkler tartisilmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok yok selülit uzak dursun biraz daha büyük ve seksi olması yeterli
  
  Yorumla
- yedidokuz
  
  +1 yıl
  Kim kardashian? :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben onu beğenmiyorum. Bana o kadarı abartı geliyor. Ben manken gibi fiziğe ulaşma yolundayım
  
  Yorumla
- yedidokuz
  
  +1 yıl
  Insallah ulasirsin :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

benzer bir resim paylaşırsan yardımcı olabilirim. söylemekle olmuyor.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Resim paylaşamam internetim yavaş şuanda ama squat yapıp da arkaya doğru iyi ama yanlarda çok hatlı durmayan bir kalça işte
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

protein tozu al kalitelisinden kilo aldırmayacak şekilde biraz spoar yap hergün ama uturmayla genişler yana doğru ama o tozlar çok yedirir bazıları sporla genişletemessin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

neden genişletmek istiyorsun görebilirmiyim kalçanı?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Göstericek olsam resim atarım
  
  Yorumla
denizFirat Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 31%

+1 yıl

squat poposu kadar güzeli yok çalış kazan :D

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bencede :D
  
  Yorumla
Blackie Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

bütün gün otur bak nasıl büyüyor :(

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oturuyorum da işe yaramıyor :(
  
  Yorumla
KarePenguen Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

el alem vermeye çalışır bu da almaya

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben el alem değilim
  
  Yorumla
- KarePenguen
  
  +1 yıl
  bana göre el alemsin sana göre de ben el alemim neden çünkü birbirimizi tanımıyoruz.. Ve buna mı takıldın muhteşem cidden harika bravo sana
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  "El alem vermeye çalışır" dediğin ve benim de "almaya çalıştığım" için öyle bir cevap verdim. Anlamayacağını düşünmemiştim bb
  
  Yorumla
- KarePenguen
  
  +1 yıl
  inceyi anlamayan okumasın ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam knk artık yol al
  
  Yorumla
dumanzi Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

söylemek istemiyomda sen anla işte

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam
  
  Yorumla
uremycure Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

squat, dumbell lunge :)

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

doğumdan sonra olabilir :)

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben bu yaş için soruyorum
  
  Yorumla
mehmetcangc Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 34%

+1 yıl

fitnessa başla

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sporcuyum zaten?
  
  Yorumla
musty365 Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Kas gelistirici ic

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zararlı
  
  Yorumla
- musty365
  
  +1 yıl
  Ben iciyom zarari yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaş farkımız var ben daha gelişim çağındayım
  
  Yorumla
asksempatigi Takip Et
Xper 3 Yaş: 41

+1 yıl

Evlenince genisler

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Daha erken çözüm için soruyorum
  
  Yorumla
- asksempatigi
  
  +1 yıl
  Elinle ayirma egzersizi yap
  
  Yorumla

Devamını Gör(4)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Nasıl genişler bu kalçalaaarr?

Nasıl genişler bu kalçalaaarr?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!