1 ay

Statik bekleme?

Gizli Üye
Arkadaşlar pandemiden dolayı salona falan yazılmak istemiyorum. Elimde 10 kg dumbbell var. Dumbbell'i alıp kaldırıyorum kaldırdığım yerde kolumu kitleyip süreyi arttırarak 5 dakika bekliyorum. Biseps ile ön arasındaki kemiğe tendona yük biniyor hissediyorum. Güç amaçlı çalışıyorum bunun bana faydası olur mu güç arttırmak için ne gibi faydası olur işe yarar mı uzun vadede ne kadar gelişirim gücüm artar mı? Sadece böyle de yapmıyorum yapabildiğim maximum tekrarı yapmaya çalışıyorum 5 er set halinde farklı hareketlerde dahil olmak üzere. Bu statik beklemenin bana ne gibi faydası olur gücüm artar mı? Cevaplarsanız sevinirim.
Statik bekleme?
2
4
Görüşünü yaz