Arkadaşlar pandemiden dolayı salona falan yazılmak istemiyorum. Elimde 10 kg dumbbell var. Dumbbell'i alıp kaldırıyorum kaldırdığım yerde kolumu kitleyip süreyi arttırarak 5 dakika bekliyorum. Biseps ile ön arasındaki kemiğe tendona yük biniyor hissediyorum. Güç amaçlı çalışıyorum bunun bana faydası olur mu güç arttırmak için ne gibi faydası olur işe yarar mı uzun vadede ne kadar gelişirim gücüm artar mı? Sadece böyle de yapmıyorum yapabildiğim maximum tekrarı yapmaya çalışıyorum 5 er set halinde farklı hareketlerde dahil olmak üzere. Bu statik beklemenin bana ne gibi faydası olur gücüm artar mı? Cevaplarsanız sevinirim.
Cevabın nedir?
Cevapla
Çok Süper Cevap
- Xper 6 Yaş: 30 , eic 97%+1 yıl
Statik beklemeli egzersiz yapıyoruz ama üst noktada değil en alt noktanın bir tık üstünde bekliyorum Bench presste ismi spoto press 5 saniye kadar bekleyip patlayarak yukarı cikiyorsuz bu hareket göğüs kaslarını daha çok kasmanı öğretir vücuda ama 5kg dumbell çok hafif bunun yerine şınav çalışması yapsan daha çok daha fazla verim alırsın
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Ağırlık 10 kilogram kolu kitlediğimde 5 10 dakika bekliyorum toplam 5 6 set aynı noktada sonradan diğer hareketleri yapıyorum biceps curl hummer curl falan şınavsız olmaz zaten oldschool seviyorum :D
Sence böyle çalışmamın faydası olur mu yinede gücüm artar mı? - +1 yıl
Eklemler kitledikten sonra bekleme yapmana gerek yok 5dk diyorsun bide kaslar devre dışı kalıyor üst noktada hiç bir faydası yok alt noktada beklemen lazım örnek sınav çekerken yarısına kadar in yarıda 5 saniye bekle sonra patla yukarı çık bu şekilde çalışılıyor kuvvet idmanıdır ağırlığı patlayarak daha hızlı şekilde itmeni sağlar bu idman şekli ben kendimde uyguluyorum bu idman şekli ile Bench press 25 kilo kadar ekledim 83 kendi ağırlığım 135 kilo bench yapmamı sağladı
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
2
Cevap
3Cevap
- Xper 2 Yaş: 22+1 yıl
Dostum çalıştırdığın kas küçük bir kas göğüs omuz sırt bunlarida çalıştırman lazim asıl gücü üreten kaslar bunlar şınav çek barfiks çek
00 Yorumla - Gizli Üye(18-24)+1 yıl
Neden sadece kola çalışıyorsun?
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Lisedeyken 9. sınıfken bi arkadaş geyiğine knk bi bilek güreşi yapalım mı demişti bende olur yapalım dedim yendim bikaç kere daha yaptım tekrar tekrar yendim tek seferde çocukda sağlamdı bayadır salona gidiyodu. Sonra ben bunla yaparken sınıftaki diğer kişilerde gördü bizi gördüler benim yendiğini hep herkes bilek güreşi yapmak istedi hepsini de tek tek yendim baya şaşırdılar olm bu ne falan diye ondan sonra sınıftaki arkadaşların yüksek sınıftan arkadaşları tanıdıkları varmış 11 12 lerden onlarla tanıştırdılar beni bilek güreşi yaptık onları da yendim baya şaşırdılar 9. Sınıfken salona gitmediğim halde hiç çalışmadığım halde 11 leri 12 leri kolayca yeniyordum 3 saniye sürmeden bu yüzdende bende korkmuşlardı kavga etmekten çekinmişlerdi sende güç var kardeşim sen çalış kolun güçlü demişlerdi eskiden tabi şimdi mezun olduk bende o günlerin hatrına kolumu daha güçlü yapmak istiyorum o günleri özlediğim için :D
Birde sence bu çalışmanın faydası olur mu güçlenir miyim? - Cevap sahibi+1 yıl
tabii ki de güçlenirsin çok faydası olur :)
- Soran+1 yıl
Görüşün için teşekkür ederim iyi günler
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Gücünüz artabilir
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Cevabın için teşekkür ederim iyi günler 🙂
- Cevap sahibi+1 yıl
Rica ederim iyi günler 🙂
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Gücün artar
00 Yorumla - Gizli Üye(36-45)+1 yıl
Güçlenirsin tabi ki
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?