Sadece squat ile Jen Selter gibi popo yapabilir miyiz?

bence olamaz. belki düzenli bir şekilde uzun süre yapılırsa o da yediklerine de dikkat ederek ;)

bence gereksiz :D :D

bu hatun hayatı boyunca o güzel poposu yüzünde onu becermeye çalışacaklarla uğraşacak da ondan ;)

bana da öyle geldi zaten. şekilli durması için bu kadarı fazla ama :) dediğim gibi bu hatun hayatı boyunca poposu böyle diye erkekler tarafından becerilmek istenecek :D

sonunda vazgeçirebildim :) illa şekilli olmasını istiyorsan toplu durması yeter ama pantolon toplamıcak kendiliğinden sıkı durucak belli oluyo zaten pantolonun topladığı popolar ;) düzenli olarak koşu yapman ve yürümen bunun için yeterli olur fazlasına gerek yok ;)

yürüyüşten kastım spor olarak tatlım. yani 3 5 kilometre falan düzenli yürüsen bile bunun için yeterli ;)

kilo da verdirir tabi. düzenli olarak yapacaksın ama. ve normal hayatın devam edicek yani yemeni arttırmayacaksın. yürümek en yavaş ve en doğal şekilde kilo verdirme yöntemidir ;) 10 senelik futbol hayatı olan bir adamla konuşuyosun tatlım ;)

o zaman protein ve karbohidrat tüketeceksin. yürüyüşle beraber yaparsan dengeli bir şekilde kilo alırsın sadece göbeğe yüklenmemiş olursun ;)

yardımcı olabildimse ne mutlu bana rica ederim ;)

o zaman mutlu oldum ben :))

ne güzel bak bir soru ikimizi de mutlu etti :)

sende dinle de anlamlı olsun :)
https://www.youtube.com/watch?v=uWW5p10LuDU

güzeldir müzik hayattır ;)

bir de bunu dinle bakalım ;)
https://www.youtube.com/watch?v=2fu8gqFN3XE

Çok güzel söylüyo herifler ya :) canlı dinlemediysen kesin git dinle derim j&joker de çıkıyolar ;)

Orda da var diye hatırlıyorum yanlış hatırlamıyorsam. Olmasa ne olur ki kaç saat oldu İstanbul Ankara gel konserin olduğun gün takıl git gene ;)

Yani ;)

sporcudur belki

Popo bu nedir o zaman? arkadaş senin kafan mı güzel ya :D

hay Allah seni :D:D Karar senin :D üstteki daah iyi :D

Sen ne yaptın böyle yaa :D:D tamam yap bence :D

Yok canim atalarinin zamaninda yedigi borek kisirlarla ilgili:) misal ben ne kadar calisirsam calisiyim bir will smith olamam:) seninde o hesap olmus biraz:) sevgilinin begenecegi kadar olsun yeter o sana fazlasinda gozun olmasin uzerler seni:)))

Hic mi yok ya:) oha icim parcalandi gece gece:)

Bunun gibi olmasi icin adinin sukran degilde alicia ya da ne biliyim adriana falan olmasi gerekiyor:) kabullen artik yaklasamicaksin bile bu sekle:))))

Neyse biraz tavsiye veriyim sanada evde kalma:) pilates iyidir bide kosulara basla baya faydasini gorursun:) en azindan gozle gorulur bisiler olur:)))

Sen en iyisi ozelden yaz boyle olmuyo meslek sirlarini dokemem:)

evde calısılıyomu bılmıyorumda spor salonlarında özel aletleri var kanks

erkeklerin yiyecek gibi bakmasına hazırlan :P

azmedersen yaparsın inanıyorum :)