Sheredded Brothers'dan eğitim programı alan var mı?

Cok iyi degisim yapanlar var ama bunlarin programlariyla.. fotograflarini paylasmislar

3 ay boyunca sağlam bir şekilde beslenmeni kardiyonu ve antrenmanini sağlam yaparsan ve azim edip programın dışına çıkmazsan zaten gelismemen imkansız

Bakalim gorecegiz.. merak ediyorum

Ama satın aldıysan programların mantığını öğren ben de ilk başladığımda bir hocadan 200 tl ye 3 aylık program almıştım neyi ne amaçla yazdığını araştırdım programı nasil yazdığını öğrendim artık kendi programlarimi kendim yazıyorum

Tamam.. ben zaten yeniyim bu sporda. 1 buçuk aydir kendi kendime calistim sadece

Haraketleri düzgün nizami yap yoksa omurganda sorunlar oluşabilir haberin olsun uzun dönem için konuşuyorum

Tamam dikkat ediyorum... aklima takilan şu : ben günde 2500 kalori aliyordum.. bunlar bana 1950 kalori yazmış.. bu şekilde nasil hacim kazanacagim?

Sana yağlanmadan kas kütlesi kazandırmaya çalışıyorlar sanırım programın bitince bence dirty bulka gir

Dirty bulk tavsiye etmiyorlar..

2 gündür SB beslenme ve antrenman programı yaptım. Güçten düştüm iyice.

Bugün de gittim idmana. İlk hareketi yaptiktan sonra birakip çıktım. Hic gücüm kalmamış.

3 günde zayifladim

Knk 3 günde yağ yakacağını sanmıyorum vücudun su atmıştır ama devam et

Ben günde 2500 kalori alıyordum. Bunların yazdığı programla 1950 oldu. Bir idmanda 4 hareket yapiyordum toplam 160 - 180 tekrar. Bunların verdiği programla günlük 6 hareket yapiyorum, toplam 300 tekrar. Bir de üstüne karın hareketleri var 6 tane. Bunu nasil yapiyim? Hic mantikli degil

Kanka bunlar senin yağları en aza indirip sonra bulka sokacak büyük ihtimalle define antrenmanından pek anlamam ama ben olsam 2sinde de maksimum ağırlıkla 7 set falan yaparım her haraketi program dışında istediğin haraketi yao hayaletin zararı olmaz

Bende market poseti taşıyacak güç kalmadı.. benim hemen kilo almam lazim

Bayılacak gibiyim.. başım dönüyor. Kusacak gibi oluyorum.

Bunları direkt sbye ilet ona gore beslenme programı hazırlasınlar yanına çikolatalı süt al veya meyve suyu Hem antrenmandan önce hemde antrenmandan sonra iç bide jelibon al enerji versin antrenmandan çıkınca yersin bol bol su tüket bir de gün içinde neler yığıyorsun?

Yiyiyorsun?

Sb ilgilenmezse bana instagramdan yazabilirsin beslenme konusunda yardımcı olurum 57 kilodan 73 e ciktim insta:tariikacarr