Barfix ve dips çekemiyorum?

asılma egzersizi yap önce asılma süreni uzat, sonra 2 günde 1 barfiks arttır.
dipste arka kol kasını dumbelle geliştir bence

www.fitnessprogrami.com/.../

Arka kolunu güçlendir dips için önceden bak bende çekemiyordum. Hatta hocama şöyle diyordum olmuyor yapamıyorum demiştim antrenmandan kaçmıyorum ama hareketi yapamıyorum başka antrenman yapayım demiştim. O da bana şöyle dedi bugün vazgeçersen yarın pişman olursun ya şimdi ya hiç dedi. Çektim 2 şerden son setimde 3 tane çekebildim. O günün akşamı çok fena hırs yaptım ben bu hareketi yapıcam diye arka kol antrenmanlarıma daha da özen gösterdim maks zorladım kendimi ve şu an ben o dips hareketine ağırlık ile çalışıyorum ve üstelik en sevdiğim hareket. Hocamın sayesinde o gün o hareketi yapabildim. Kısacası antrenmana girerken eğer bu hareketi yapamazsam telafisi olmayacak diye düşün zorla kendini.
2 aylık spor geçmişin var barfix ve dips zor hareketlerdir fakat ilerleyen aylarda yapabilirsin daha rahat bir şekilde. Barfix de aynı şekilde zorlayacaksın çekemiyorum diye bir şey yapma kafandan 1 tane olsun gene de çek 1 tane yaptın mı de içinden 1 tane daha yapıcam sonra 1 tane daha ve böylece maks sınırını zorla.
Unutma o hareketleri kimse ilk başladığında 10-15 tekrar yapamaz herkes bizim yollarımızdan geçti onlarda amatördü.