Bana spor ile ilgili soru sormak ister misiniz?

Hayır squat gibi bir etkisi olmaz ama kardiyo gibi br etkisi olur ve yağ yakmak için fena sayılmaz 😉

Hayır kesinlikle squat çok farklı twerk çok farklı hoca olduğuna göre zaten o egzersiz de yapıyordur yani twerk ile kalcani o hale getirmedi

Tek bir hareket ile olmaz birseyler yapmak istiyorsan farklı hareketler öğretim

Alt bölgeyi ağırlık ile çalışmalısın ayrıca kardiyo da yapmalisin

Onlar kardiyo yerine okey ama sıkılaşması için ağırlık ile çalışmak lazım squat deatlift gibi şeyler yapmalısın yoksa o popo adam olmaz

Popo nun sıkılması lazım bir negatif yönden direnç sağlanması lazım oda ağırlık olmadan olmaz ki

Yalan söylemek bize yakışmaz dürüst olmam lazım bu işte ama şunu da eklemek istiyorum en kötü gün hiç spor yapmadığın gündür ne olursa olsun sen twerk yapmaya yürüyüş yapmaya devam et 😊

Hafta da 3 Kilo vermek sağlık açısından zaten iyi değil vücudun da çatlaklar ya da başka sağlık problemleri çıkmasına neden olabilir 20 dk egzersiz için az bir süre Kilo vermek isteyen biri için hele ki

Ortalama 60 dk egzersiz yap o çatlaklar çoğalsin istemeyiz ama dimi

Ne kadar yavaş Kilo verirsen o kadar iyidir vücudun için

Ifbb Pro onların karın kası gösterme gibi bir çabası yok yağ oranları yüksek olabilir ama kas kütleleri de hayli bir yüksek ve sadece ağırlık kaldırma odaklı çalışıyorlar

Ne oldu 😂

Türkiye de profesyonel olarak onu yapabilen yok zaten ama fitness da yağ oranı düşürmek çok güç o yüzden çoğu sporcu malesef öyle bu ara da bulk döneminde olanlar da öyle gezerler definasyona girene kadar

Haklısın bende pek sevmiyorum öyle