Bu karın çizgisi daha fazla nasıl belli olur?

Gizli Üye

(30-35)

Bu karın çizgisi daha fazla nasıl belli olur?

Ortadaki karın çizgisi daha uzun ve belirgin olması için ne yapmalıyım spor yapıyorum kardiyo ve karın egzersizi

Güncellemeler

+1 yıl

Allah rızası için bilgili bir sporcu arıyorum ne demek istediğimi anlayacak birini yok ortada çizgi mi var yok kalemle çiz demeyecek mantıklı bilgili biri bana çizginin belirgin olması için şunu yap şunu yapma desin
Daha çok mekik mi
Daha çok kardiyo mu
Neleri yemeyi kesmem lazım?

Cevapla

Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Stajyer7 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 76%

+1 yıl

Burdan gördügüm kadarıyla senin daha tam çikmamiş ama çikmak üzere olan cukurları az da olsa bellli olan 4 lu geniş karın kasların var ki bence cok da çıkmasın kızlara fazlası yakışmıyor tavsiyem basit, kardio devam et karın eğzersizlerini kendi ağırlıgında estra kilo olmadan cok set cok tekrar yap (amaç kasları daha az büyüterek yağları daha cok yakmak ) cokda abartmadan sonuçda orası küçük kas gurupları karbonhidrat olarak yulaf, bulgur vb tüket squat hareketleri yap

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Yağ oranını düşürmen ve kas oranını artırman lazım ama gördüğüm kadarıyla alt karın kası daha zayıf kalmış oraya yüklen biraz

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Plank yapıyorum 3 5 set işte o tüm karnı çalıştırıyor zaten :d
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Sadece plank olmaz en az 3 hareket yapman lazım onun üstüne plank daha etkili olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Chole ting yapıyorum
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Peki yardım lazım olursa söyle
  
  Yorumla
Akbildengesiyok Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

Daha ne istedigini bilmiyon ki fitness literatüründe karın cizgisi diye bisey mi var

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ab crack yaz var mı yok mu görürsün
  
  Yorumla
- Akbildengesiyok
  
  +1 yıl
  Tamam karin kaslari ortaya çıkınca oda otomatik belirginlesiyo sen öyle bir demişsin ki sanki orası ayri bir kas grubu
  
  Yorumla
Niko-Medyalı Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

Sahada ağırlaştır mekikleri karın egzersizlerini birde bunları yaptıktan hemen sonra kardıo yapmalısın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet hemen sonra yapıyorum
  
  Yorumla
- Niko-Medyalı
  
  +1 yıl
  Takip et
  
  Yorumla
PastırmaKralı1996 Takip Et
Xper 7 Yaş: 39 , eic 100%

+1 yıl

Zamanla yavaş yavaş olur o kasma

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Umarım ya inş
  
  Yorumla
mertprivate Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 82%

+1 yıl

Danladan mı kıskandın

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Danla kim
  
  Yorumla
- mertprivate
  
  +1 yıl
  Danla bilic
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok görmedim takip etmiyorum benim sosyal medya hesabım bile yok zaten 😀
  
  Yorumla
sb193 Takip Et
Bilge Yaş: 27

+1 yıl

Onun için özel karın antrenmanları var

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Demiyoruz bir şeyler
  
  Yorumla
- sb193
  
  +1 yıl
  En etkili hareket Plank olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet en çok plank yapıyorum ama kollarım ve omzum çok güçlü olmadığı için zorlanıyorum yine de deniyorum. Teşekkürler
  
  Yorumla
- sb193
  
  +1 yıl
  Ne demek zor gelmese tam bir program yazardım size ama yazması zor geliyor 😅
  
  Yorumla
ManiyCo Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Karın çalışarak. Ama çok güzelsin 😍

0

0 Yorumla
gnyky12 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 33%

+1 yıl

Daha cok kardiyo

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Daha çok kardiyo mu daha çok mekik mi
  
  Yorumla
- gnyky12
  
  +1 yıl
  Kardiyo yag eritip alt kaslari meydana cikarir e mekik kaslari guclendirir ikiside gerekli.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İkisini de yapıyorum ama göbekte bir miktar yağ var geçende paylaştım tam düz değil düze yakın ve ortadaki çizgi de tam belli değil
  
  Yorumla
- gnyky12
  
  +1 yıl
  Zamanla tamamen ortaya cikacaktir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Umarım teşekkürler
  
  Yorumla
- gnyky12
  
  +1 yıl
  Rica ederin
  
  Yorumla
PortgassDace Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

Diyet + spor

1

0 Yorumla
TayyarRA Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Mekik

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Karın egzersizi yapıyorum
  
  Yorumla
- TayyarRA
  
  +1 yıl
  Daha fazla mekik
  
  Yorumla
trntrk38 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Devamke

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bisiklette var :)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynn bisiklet ile kardiyo yapıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Super vallah hic spor salonuna gerek yok evde malzemelerin var
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynn evdeyim o yüzden
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Siyah yakismis :)
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bu karın çizgisi daha fazla nasıl belli olur?

Bu karın çizgisi daha fazla nasıl belli olur?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!