Ramazanda Kas Kaybı Yaşamamak İçin Ne Yapmalıyız?

Xper 7 Yaş: 34

Sporcu arkadaslarımızın muzdarip olduğu konulardan biridir herhalde. Sonuçta vucudumuz 15-16 saat aç kalıyo. Bu süre zarfında formumuzu nasıl koruruz. Kas kaybı olmaması için nasıl beslenmemiz gerek. Yardımcı olursanız sevinirim :)

Cevapla

Sevgi Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

CosaNostra Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 30%

+1 yıl

Sahur : 3 ince dilim ekmek, 25 gram beyaz peynir, 3 - 4 adet zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı süt, söğüş salata, 4 kesme şeker
İftar : 8 yemek kaşığı sebze, 3 ızgara köfte (90 gr) veya alternatifleri, 3 ince dilim ekmek, 1 çay bardağı yoğurt, salata
Akşam ara-1 : 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 1 çay bardağı süt
Akşam ara-2 : 3 porsiyon meyva

1

1 Yorumla
- fth9161
  
  +1 yıl
  Açıklaman için teşekkür ederim kardesim. Fakat şeker yazmışsın onu yesek yağ depolamazmıyz
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

muhendisozi Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Sahurda 1-2 bardak süt içmeyi ihmal etme. 6 saat boyunca protein ihtiyacını karşılar. Kalan 7-8 saat yapılabilecek bir şey yok. İftarda da kana hızlı karışan protein ile başla. Örneğin, lor peyniri veya yumurta beyazı. Başka yapabileceğin bir şey yok :)

0

3 Yorumla
- muhendisozi
  
  +1 yıl
  Sahurda proteini fazla kaçırma dikkat et. Su kaybı çok olacağından dehidrasyon yaşarsın. Susuzluk krizi çekersin :)
  
  Yorumla
- fth9161
  
  +1 yıl
  günde 3.5 litre su içiyorum zaten :) O kadarda çalıştım kas yaptım valla erirse çok üzülürüm :)
  
  Yorumla
- muhendisozi
  
  +1 yıl
  Sahurda kompleks karbonhidrat al ve iftarda kana daha hızlı karışan yiyecekler yediğin sürece minimumda tutarsın. Kırmızı eti ihmal etme karnitin seviyesi düşmesin ki vücudun aç kalınca kası değil de yağı yaksın.
  
  Yorumla

birbaşakburcu Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 39%

+1 yıl

Protein yiyip günlük sporunu yapacaksın iftardan sonra.

0

3 Yorumla
- fth9161
  
  +1 yıl
  yemeğin üstüne spor olurmu ki
  
  Yorumla
- birbaşakburcu
  
  +1 yıl
  Bir kaç saat sonra zararı olmaz bence. Ya da biraz hafifletirsin sporu 1 ay idare edersin
  
  Yorumla
- fth9161
  
  +1 yıl
  yani vucutta su kaybı olacağı için bayılmaya kadar gider iş :) üzülürüm valla kas kaybedersem :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Anti-Bakteriyel Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 733 cevap paylaştı.

iftar ve sahur arası ye

0

2 Yorumla
- fth9161
  
  +1 yıl
  güzel fikir valla :)
  
  Yorumla
- Anti-Bakteriyel
  
  +1 yıl
  Sahura kalk bir iki antrenman yap ye yat yapacak bir şey yok
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Namaz kıl fazladan.
Kas yaparsın :Dd

1

2 Yorumla
- whrsymoto
  
  +1 yıl
  :ASD:Gfdjhgf
  
  Yorumla
- fth9161
  
  +1 yıl
  haklısın :))
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Sahurda iftarda bol protein ağırlıklı yersin.

0

1 Yorumla
- fth9161
  
  +1 yıl
  öyle yapmak en doğru galiba :)
  
  Yorumla
Erman3453 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

haftada 3 gun spor yeterlı kanks ıftardan sonra

0

0 Yorumla
Neelix Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

oruç tutma.

0

1 Yorumla
- fth9161
  
  +1 yıl
  Olur mu kardesim öyle. Kasta kaybedeceğimi bilsem Allah'ın ibadetlerini yerine getirmem şarttır.
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Ramazanda Kas Kaybı Yaşamamak İçin Ne Yapmalıyız?

Ramazanda Kas Kaybı Yaşamamak İçin Ne Yapmalıyız?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!