Kolunuz kac cm den kac cm kalinliga geldi?

Üstelik evde 6 kg dumbella imkansız ben en fazla 40 a çıkardım

@Biçeyrekkoko hayır o değil.. evde kolu 42 ye çıkardı diyelim.. diğer vücudu ona orantılı yapması zaten imkansız.. şekilsiz garip bir yaratığa dönüşür.. sırf pazudan oluşan birine.. güler herkes anca..

@barraquda günde 1. 5 kilo yemek yiyip hayvan gibi ağır curl giriyodum 40 ta kaldı 1 sene 2 ayda ulaştım evde zaten yapamaz vücut sırt bacak göğüs kasları olmadan çok az gelişir diyelim ki yaptı oda bişeye benzemez aynen ama evde imkansız 43 cm kol

@barraquda selamu aleyküm üstadım, davet ettin geldik 😊

@soran arkadaşım kol kalınlığı yapı, genetik ve çalışma şekli, ayrıca takviyeler ile değişmektedir, amacınız sadece kol genişliği ise hata yaparsınız, aşağıda paylaşacağım video linkinden bulunan alete el değer ürünler letgo'da 600 TL ve üzeri satılıyor, tek bölge yürümeyiniz ve amacınız kol hacmi için ön koldan önce arka kol olmalı..

Vücut nasıl geliştirilir, beslenme 🍱 uyku 😴 antreman 🏋️, iyi program ⛮...

Antreman günleriniz 2 günde bir olmalı, antreman sonrası gün muhakkak dinlenilmesi gerek, antreman günü, spor bitişi muhakkak protein alınmalı ve erken uyunmalı, uyku esnasında hasar görüp büyüyen 💪 kaslar büyük şekilde tamir edil, işte hacim burada kazanılıyor, ayrıca alkol vb şeylerden uzak durmak, kasları BCAA amino acid ile beslemek gerekiyor, aslında burada bunları bir kalemde anlatmak imkansız 🙅..

Ancak şunu unutma spor, disiplin ve acıya dayanmaya gerektirir, bunları yapıyor ise damacana su kaldırsan yine büyürsün..

https://youtu.be/UXwt9lYB15Q

@Omurilik yok hocam ben protein ve alet alamak istemiyorum direnc bandi alcam 45 kg lik kendim biseyler yapcam dirence bandi baya faydali birsey sirt gogus kol bacak butun hareketler yapilir bu bantla zaten futbolcuyum antremanda yapiyorum extra bu vucut isene giristim daha saglam olmak icin boy 180 kilo 80 sadece 42 43 cm olmasada 38 40 cm kalinlikta kolum olsada yeter 2 3 ay hergun calicam bu direnc bandi ile pek bir fayda göremezsem sizin salona yazilirim askere gitmezsem sizce direnc bandiyla vakitmi kaybederim

Ben fikrimi bir üst mesajda ilettim, tekrar 🔁 aynı şeyi yazmak ✍️ zaman ⏱ kaybı olur, fikirlerinizi uygulayın ve sonuca bakın, gerekirse tekrar değerlendirme yaparız

@Omurilik saolun hocam görüsleriniz icin👍

Rica ederim, hayırlı geceler

@Omurilik abi uygun fiyata ağırlık alabilceğim bir yer var mı 300 350 civarı sende ağırlık var mı satıyo musun

@Biçeyrekkoko kardeşim benim özel bir bağlantım yok, açıkcası ihtiyaçta duymadım ancak sana iki yol öneririm, bir letgo'da ikincisi ise N11 üzerinden ağırlık satan mağazaların yerini tesbit edip onlara telefondan ulaşabilirsin, böylece n11 komisyonu aradan çekilirse makul fiyatlar çıkar

@Omurilik teşekkür ederim ağabeyi iyi fikir

Rica ederim, sağlıcakla kalınız..

@soran , omurilik üstadım profesyonel sporcudur. o bu konuda ne öksürüyorsa odur yani :)

@barraquda estağfurullah üstadım, onure ettin, teşekkür ederim ✋📿

Spor salonundami evdemi yaptin