Squta başladım fakat kalça yerine baldır ve bacaklarım yanıyor sebebi nedir?

Master Yaş: 29

15 gündür sqaut yapıyorum kalcam yanması gerekiyormuş ama diz, baldırlarım yanıyor sebebi nedir? Ve sonuç ne zaman göstermeye başlar. Kalçam da yanma olmuyor birde, yaparken dizlerim ağrıyor neden? Kalcam iyice belirgin ve taş gibi sıkı olayım istiyorum,.

Squta başladım fakat kalça yerine baldır ve bacaklarım yanıyor sebebi nedir?

Güncellemeler

+1 yıl

...

Cevapla

Nedir Soruları

4 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

dobra_kadin Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 71%

+1 yıl

Gluteus maksimus ve gluteus medius kaslarını kullan bacaklardan baldirlardan degil direkt kalça ile otur kalk ayaga kalkarken sikabildigin kadar kalçani sık. Ben yapıyorum yanıyor ama ağırlıkla ve yüksek setlerle

1

4 Yorumla
- dobra_kadin
  
  +1 yıl
  Bacaklar omuz genisliginde acik ayak uçları öne bakacak ve dizler ayak uçlarını gecmeyecek olabildigince yavaş otur ve bir süre de squat pozisyonunda bekle ağırlıkla yaparsan daha cok verim alirsin.
  
  Yorumla
- dobra_kadin
  
  +1 yıl
  Bir şey daha topuk asla ayaga kalkmayacak kalça olabildigince gerideyken oturup kalkman gerek.
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Cok teşekkür ederimmmm
  
  Yorumla
- dobra_kadin
  
  +1 yıl
  Eig icin teşekkürler teknigi duzeltmissindir umarim.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gamzenky Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 50%

+1 yıl

Hareketi yanlış yapıyosundur popoyu dışarı doğru çıkarman da gerekiyo sadece oturup kalkmak yetmez

2

4 Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Oturup kalkmıyorum ki 10 dk sürüo programa göre
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Hepsi var yani
  
  Yorumla
- Gamzenky
  
  +1 yıl
  Demekki zamanla olur o zamanla canısı ama emin ol gelişmeye başlamışlardır
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Keşke 1 ay sonra olmuş olsa mucize olsa ne güzel olur, yorucu ama güzel yani balım. 18 gün olmuş bugün
  
  Yorumla

schrodçg Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 35%

+1 yıl

Belki yanlış squatı yapıyorsun gerçi nedir bu kızların gotünü erkeklere beğendirme çabası anlamış değilim 😂😂😂

1

3 Yorumla
- dobra_kadin
  
  +1 yıl
  Erkekler niye kendini bu kadar önemsiyor ki? Kadinlar kendilerini daha fit sıkı ve güzel görmek icin spor yaparlar bunun erkekle bir alakasi yok. Erkekler sanki çok mu şekilli? :D
  
  Yorumla
- schrodçg
  
  +1 yıl
  Hahagagadjhsjl
  
  Yorumla
- schrodçg
  
  +1 yıl
  Yok beee her erkek bir değil herkes kendini önemsemez mesela ben kendimi gayet sıradan görüyorum
  
  Yorumla

mehcab Takip Et
Master Yaş: 81 , eic 75%

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

En çok çalışan kaslar olduğu için..

1

1 Yorumla
- mehcab
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kaç çeşit squat var hangisini yapıyorsun acaba... Ayaklar birleşik dar var.. Omuz hizasında ayaklar karşıya bakımlı squat var... Omuz hizasında ayaklar hafif yanlara olan var... Ayaklar karşıya geniş açı ile var... Ayaklar yanlara bakıli şekilde geniş açılı var... Ayrıca popo kalksın istiyorsun geniş açılı lunge yap daha etkilii

1

2 Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Kalca dikleştirme ve sıkılaştrma işte bir coğunu yapıyorum genelde bel altı sporlar var
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ayrıca popo büyürken baldirlarda buyur zaten.
  
  Yorumla
Pнíւíρρα Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 39%

+1 yıl

Yanlış yapıyorsun

Sqaut, futbolcu araştırması yapan ekibe denir
Squat, göt sıkılaştıran spor hareketine denir.

Sen squat yapacaksın

1

2 Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  İkicisi göt sıkılaştrma benim ki
  
  Yorumla
- thefireball
  
  +1 yıl
  yanlış bilgi. futbolcu araştırması yapan ekibe scout team denir
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Canım o 1 ay sonunda hissetmeye başlarsın 3 ay sonunda belirginleşir 1 yıl sonunda sonuç almış olursun ama düzenli olcak , bünyeye vücuda göre de değişir

2

18 Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Gelecek Yaza mı net olur yani, kim o kadar yapacak ki, insan sıkılıyor yani. 3 aydan fazla mı yapmam lazım gerekiyor yani
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Canım ben yaptım halen de devam ediyorum süper oluyor
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Ne zamandır yapıon kuzum
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Zamanla alışıyor mu insan
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  2 yıldır yapıyorum 2 ay bittiğinde alışırşırsın ama bu da tabi sana bağlı ben keyif alıyorum halen bile squat yaparken ve baya baya büyüttüm balım 😘
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Hayalimde sqaut bacım 😅😅😂😂 2 ay sonra belli olur mu Bari bir şeyler balım
  
  Yorumla
- Yurtgamze650
  
  +1 yıl
  Ben de bişey sorabilir miyim. Squat basen ve bacakları inceltiyor mu
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Hayır tatlım sadece sıkılaştrma ve kalca çıkarma için
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  İnceltme için bal
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Bak neye
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Nete..
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  @Yurtgamze650 kalınlaştırıyor canım inceltmez
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Sıkılaştrmıyo mu sadece
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kalçayı büyütüyor sıkılaştırıyor , bacaklar da sıkılaşıp kalınlaşıyor
  
  Yorumla
- Yurtgamze650
  
  +1 yıl
  İkinizi de çok teşekkür ederim. Benim sorunum şu bacaklarım ve kalçam üst bedenime göre daha küçük ve zayıf oyuzden squat yapıp kalçamı büyütmek istiyorum ama bunu yaparken de bacaklarım ve basenlerim incelmesin oyuzden endişe etmiştim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  @Yurtgamze650 korkma canım bacakların da kalınlaşır merak etme , istersen konuşabiliriz de t. atıyım istiyorsan?
  
  Yorumla
- Yurtgamze650
  
  +1 yıl
  Yaa çok iyi olur
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  @Yurtgamze650 t attım kız
  
  Yorumla
Blue4 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 50%

+1 yıl

Bende yapıyorum. Bacaklarını açarak ayakların öne bakacak şekilde dur. Ve eğilirken sırtın dik olacak. Mümkün olduğu kadar çömelip yap. Comelirken hissedersin zaten yanmayı. Birde çömelme olayını yavaşça yap. Cat diye eğilme.

1

0 Yorumla
ulasbey1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Erkeklere hoş görünmek dilkat çekmek için yapma. Sağlığın için yap

1

14 Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Erkekleri ne yapayım sağlığım kendim fiziğim için şart
  
  Yorumla
- ulasbey1
  
  +1 yıl
  Sen erkekleri tahrik etmek için yapmıyorsan ben de bir şey bilmiyorum.
  
  Yorumla
- Busenafksojcsk
  
  +1 yıl
  Hahsahahahahah
  
  Yorumla
- ulasbey1
  
  +1 yıl
  @Busenafksojcsk noldu dgdhd
  
  Yorumla
- Busenafksojcsk
  
  +1 yıl
  Fizik şart öyle deme 😠
  
  Yorumla
- ulasbey1
  
  +1 yıl
  @Busenafksojcsk Fizik kimin için şart? Apaçık belli birilerine götermek için yaptığı. Bunun önceki sorularını da biliyorum ben
  
  Yorumla
- Busenafksojcsk
  
  +1 yıl
  Haklısın ironi yaptım ☺️
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Alakası yok ulaş, başlatma erkeğe sanal alememi kaldım Allah aşkına, senin böyle düşünmen özellikle senin üzdü gerçekten
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Sanal da erkekleri tatmin etme gibi bir derdim yok ki inan ihtiyacım yok, insanı üzüyorsun cok ciddiyim
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Sen bir şey bilme git lahmacun ye bence kalbimi kırdın
  
  Yorumla
- ulasbey1
  
  +1 yıl
  Eminim kırılmıştır çok umrundayım senin sonuçta. Ben seni düşünmesem bunları yazmazdım bile olmadığın biri gibi davranma
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  ...
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Olmadığım biri gibi derken?
  
  Yorumla
- ulasbey1
  
  +1 yıl
  Tamam uzatma
  
  Yorumla
decided Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Seks hayatın varsa dogy dene yoksa smith machine da ayaklarını biraz öne al öyle yap farkı hissedersin

1

2 Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Seks hayatım yok şükür onun dışında söyle bir şey
  
  Yorumla
- decided
  
  +1 yıl
  Söyledim ya smith machine diye yazdım nasıl yapacağını da
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

normal önce daha az güzlü kısımlar yanar. ayrıca dipnot squat yaptın diye kalçan taş gibi olmaz ne kadar yaparsan yap mevcut durumu en fazla %20 etkiler. genetiğinde de olması gerek

1

0 Yorumla
referee10 Takip Et
Guru Yaş: 41 , eic 32%

+1 yıl

çalışmayan kasların çalıştığından öyle.. sabret ve bırakma.. zamanla geçicek o acıların ;)

1

0 Yorumla
msafcrwe Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

acaba squat yaptığın için olabir mi paşası sjafjsajfj

1

0 Yorumla
-MAYK Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

spora alıştığında yanma hissi geçer güzelim. ama kalçaların çok güzel görünür düzenli yaparsan

1

0 Yorumla
bunasııladam Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 923 cevap paylaştı.

Yanması normal çünkü kaslar çalışıyor squata devam et ama önce olc not et sonra 2 ay sonra tekrar ölç aradaki farkı göreceksin

1

0 Yorumla
HsYnJr Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 54%

+1 yıl

Du bakalım,15 günde İrina shayk olunurmu

1

5 Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  onda o kadar büyük göt yok bende de o kadar büyük göt yok Jenniferle karıştırmışın
  
  Yorumla
- HsYnJr
  
  +1 yıl
  Derdin götü büyütmekse yanlış yol izliyosun bence, günde 18 saat yatacaksın asjfd
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Hı hı
  
  Yorumla
- HsYnJr
  
  +1 yıl
  🤣🤣🤣
  Psikolojik sorunların var demedi deme, götü mötü boşver kafanı toparlamaya bak.
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Yaa Allah aşkına neyin derdindesin ben ne diyorum sen ne diosun
  
  Yorumla
reb00t Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 44%

+1 yıl

Çünkü vücudun spora alışkın değil

1

4 Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Ne yapmam gerekiyor?
  
  Yorumla
- reb00t
  
  +1 yıl
  Devam edeceksin, vücudunda ki hamlık geçince bacaklarında yanma olmayacak, birde ısınma hareketleri yapmadan spora başlama
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Isınma hareketleri nasıl oluyor mesela
  
  Yorumla
- reb00t
  
  +1 yıl
  İnternette araştırırsan daha iyi olur bence, çok fazla var
  
  Yorumla
ŞekersizKarsambaç Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Hareketin formunu yanlis yapiyor olma olasaligin cok. ya da daha az calisan kas bolgelerin ham oldugu icin baldir ve bacaklarin yaniyordur.

0

0 Yorumla
Desuyonee Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

yanlış yapıyorsun demekki yanlış kasların çalışmasına neden oluyosun

0

0 Yorumla
Coolboyys Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Kadın olmak çok zor 😅

1

2 Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Cok hemde
  
  Yorumla
- Coolboyys
  
  +1 yıl
  Kolay gelsin diyorum o zaman 😂
  
  Yorumla
Coffein Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 33%

+1 yıl
Spor konusunda 316 cevap paylaştı.

Normal devam et hafif agirlikla ve ters mekik dene

3

0 Yorumla
Hüseyin_33 Takip Et
Master Yaş: 26

+1 yıl

Sen bacağından destek alıp kaldırmıyor musun?

1

19 Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Programa göre yapıyorum ama ağrı sadece bacak ve dizlerim de oluyor, aynen bacaktan destek alıyorum
  
  Yorumla
- Hüseyin_33
  
  +1 yıl
  Bacaktan aldığın için bacağın ağrır
  
  Yorumla
- Hüseyin_33
  
  +1 yıl
  Sen kol çalışırken bacağın ağrıyor mu?
  Yok
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Hayır ağrımoyor
  
  Yorumla
- Hüseyin_33
  
  +1 yıl
  Umarım anlamışsındır dediğimi
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Bu spor benim canımı sıkmaya başladı
  
  Yorumla
- Hüseyin_33
  
  +1 yıl
  :fp:
  
  Yorumla
- Hüseyin_33
  
  +1 yıl
  Yani demek istediğim doğru yapıyorsun bacağının ağrıması normal
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Biliyorum ama sıkıcı iç
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  İşşş
  
  Yorumla
- Hüseyin_33
  
  +1 yıl
  Ben bedensel engelliyim hem spor hem dans ediyorum
  Fitness yapıyorum
  Kol: 35 den 37 çıktı
  Göğüs: 105 den 104 indi
  Omuz: 119 dan 116 indi
  Baldır: 60 dan 58 indi
  Bel: 104 den 91 indi
  
  Yorumla
- Hüseyin_33
  
  +1 yıl
  @nirhamm
  Üstelik 1 ayda
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Maşallahhhhhhhhh
  
  Yorumla
- Hüseyin_33
  
  +1 yıl
  Önemli olan Azim ve Sabır
  
  Yorumla
- Hüseyin_33
  
  +1 yıl
  İşte kanıtı
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Başarıya bak maşallah
  
  Yorumla
- Hüseyin_33
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim İşte böyle bir erkeğiz ama hiç kız arkadaşımız olmadı
  
  Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Sevgili cokta önemli değil inan ki
  
  Yorumla
- Hüseyin_33
  
  +1 yıl
  Sen genede sevmek sevilmek istiyor hep yalnız kaldım
  
  Yorumla
Magicalmind Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 31%

+1 yıl

Bacaklarınla doğru açıyı veremiyorsundur.

1

0 Yorumla
Zat-ı_Şahane_ Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 57%

+1 yıl

Kalça kaslarini sıkarak dene

1

0 Yorumla
tuna60 Takip Et
Xper 7 Yaş: 51

+1 yıl

Ham yerlerin önce yanarda agrırda.

1

0 Yorumla
Django_00 Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Sadece squat ile çalıştırma başka egzersizler ile birlestir hissedersin

0

0 Yorumla
patrok Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Senın vucudun duzgun ki yapmana gerek yok

1

0 Yorumla
hobbithenics Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 860 cevap paylaştı.

Squat bacak odaklı bir hareket olduğundandır

0

0 Yorumla
ecxr-a Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

hiç bilmedim ne olduğunu..

1

0 Yorumla
Elisolder Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Sporda en gereksiz hareket 😀

0

1 Yorumla
- nirhamm
  
  +1 yıl
  Yok değil gerekli hepsi
  
  Yorumla
argostroloji Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

İşe yarıyor demek bu devam durmak yok

0

0 Yorumla
TuTáñkámøn Takip Et
Guru Yaş: 50

+1 yıl

Yavaş yavaş başlar yanmaya acele etme.

0

0 Yorumla
Gdsfdsfdsfd Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

O zaman birak

1

0 Yorumla
Muratçakı6 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Demek oraları calistiriyorsun

0

0 Yorumla

Devamını Gör(15)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squta başladım fakat kalça yerine baldır ve bacaklarım yanıyor sebebi nedir?

Squta başladım fakat kalça yerine baldır ve bacaklarım yanıyor sebebi nedir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!