Kızlar da şınav çekebilir mi?

Question

kızlarda şınav çekebilir mi ? ben çekemiyorum. denedim ama olmadı. nasıl çekebilirim?

asosyalniz · Accepted Answer

Çekemez diyenler olmuş. Gayet de çekiliyor arkadaşım. Kendi halimle ordan burdan video izleyerek,müzikle ve hirslanacağım şeyleri aklıma getirerek evde çalışıyorum(koşuyu da unutmayalım). Her gün mekik,şınav,crunch ve dips. Kendi yaptığım gibi öncelikle bize okulda öğretilen 'bayan şınavını' öneririm. Ama ona bağlı kalma sakın sadece başlangıç için. Normal şınav pozisyonundayken dizlerimiz yerde fakat ayaklarımız arkada X şeklinde havada olacak. Çekerken ne kadar kolaymış desen de kollarının güçlenmesine yardım edecek ayrıca şınavdan önce dips hareketine başlaman da faydalı olacaktır. Bayan-Erkek diye ayırmak saçma bence. Karın kası sizin tabirinizle şimdilik 'fourpack' sahibiyim. Düzenli koşu ve günlük egzersizlerle.. Sporcu ruhum belki de 3 sene önce amatör lisanslıyken bıraktığım futboldan geliyor olabilir. Bu arada yaşım daha 17.

bennaptım · Accepted Answer

Çekiyorlar çok kaslı bayanlar var erkek gibi.

Bende en az 5 tane çekebiliyorum zor oluyor gerçekten.Her gün çalışsan yavaş yavaş alışırsın aslında ama bizim kol kasları gelişse ne olucak, mekik çek daha iyi.

madman · Accepted Answer

bayan şınavı diye bir şey var.Dizlerini yere koyup ayaklarını yukarıya doğru kırarak çekmeye başlayabilirsin ancak ileride normal şınav çekmelisin.

Şınavın önemi düzgün ve çok sayıda çekilmesidir.Düzgün çekebilmek için vücudu sıkmalısın dim dik olmalısın.Çok sayıda çekebilmek için bir kere de 10 tane çekmek yeride 30 ar saniye dinlenerek 5x4 yada 5x3 gibi setler halinde çalışmalısın.

wwwn_06 · Accepted Answer

boşver çekme zaten omuzlar kanatlar falan gelişir alışkanlık haline gelirse bayanda hoş durmaz ayrıca mekik diye bişey var onu sakın yapma omurilik kemiğine zararı var al koşu bandı koş

mlhcftc · Answer

bodytr.com/2010/01/vucut-agirligiyla-kuvvet-calismasi-antrenman-programi.html umarım yararlı olur -_-

wolfie · Answer

:) Çeker tabi neden çekemesin. Kol kasları güçlüyse çeker

kahvetadı · Answer

Kadınlar da şınav çekebilir tabi ama daha önce spor yapmadıysan ilk seferde zorlanırsın.

Yokan · Answer

hiç ısınmadan normal halimde 40-50 tane rahat çekiyorum idmandayken 100 ü buluyor sanırsam alışkanlıktan oluyor yani sürekli sizde çekmiş olsanız zorlanmazsınız,bide şınavla ilgili söyle bir durum var şınav sadece kollarla çekilmez kollardan ta ayak parmaklarına kadar olan bütün kaslar kullanılarak çekilir yani esneklik önemli,tek parmağınla şınav çekenler aslında bütün vücüdunu tek parmakla kaldırmıyorlar bütün kaslarını kullanıyorlar dolayısıyla parmaklara çok yük binmiyor

ahmet290 · Answer

önce dambıl falan çalış ondan sona şınav sonra barfix.. :))

Mesya · Answer

Neden çekemesin canım. Sorunu görünce denedim, ince yapıda olmama rağmen 9 tane çektim yani :)

hortlak007 · Answer

hiç şınav çekemiyorsan belli bi aşamadan başlaman lazım. bi de lütfen herkes şınavın faydalarını bilmeden atıp sallamasın...

gone_with_the_wind · Answer

Kızlar çeker şinavda hiç yapmadığın için kolların güçüz sanırım.Onalrı güçlendirmen lazım öncelikle.

sonradangorme5 · Answer

Göğüs kaslarına binen bir harekettir.  Bayanlara göre değil.  İllakide yapacağım diyorsan, ellerini koltuğa koyup çekebilirsin.

Purplesvan · Answer

Ben ilk başta hiç cekemiyodum daha sonra yarım sjnav denen bişey var duvarda veya yerde cekiliyo sadece kol güçlendirmek için ilk onla başladım şu an tam çekiyorum 10 -20 tane ama acayip kas yapiyo haberin olsun sırtım kolun falan baya iyi oldu

sezoox · Answer

ilk etapta dizlerini koyarak basla bır  muddet sonra zorla  kendını dızlerı degdırmeden  yere...

nanelipuding · Answer

ben çekiyorum 5 tane  ama   önce   kol kaslarını güçlendir

bypro · Answer

önce duvarda çekmeyi dene kardeş.alıştırma yaparsan normal şekilde de çekersin.

mehemet · Answer

göğse dayanmaz, genel olarak kolun arkasındaki kaslara yüklenir. denemeye devam, olacaktır.

leary · Answer

çekilir sonucu da şu olur   yani tembellik yapma kötü durmuyor

sedanurp08 · Answer

Tabikide çekebilir. Alıştıktan sonra hoşuna bile gidicektir şu an çekememen normal yavaş yavaş dene canım bende kickboks yaparken günde 100 tane rahat çekiyordum sporu bıraktım baya hamladım şu an 10 tane anca çekiyorum😂 ama tekrar başlıcam efsane geri dönecek 😜

Lgtiger · Answer

Tabiki çekebilirler. Zorlanırsan devam etme ayrıca ne bu ayrımcılık? Erkek yapabilir de kadın yapamaz mı?

AltınYaprakS · Answer

yok sadece erkeklere özgü bir şey ee herhalde çeker sorumu bu kollarını güçlendirmen lazım ha deyince olmaz

PepeeliBalon · Answer

5 kiloluk dambil mi ney onu bile 2 elimle kaldirabiliyorum sinav cekemem sanirim

Gizli Üye · Answer

Omuz ve bilek kaslarını geliştir ondan sonra yeniden başla.

acıpamukşeker · Answer

Çekebilir elbette. Çok kolay şınav çekmek..

Osiris · Answer

En fazla 5 oda en fazla =) kollarınız narin ve zayıf. Günde belli aralıklarla 3er defa çek 1 haftada 10 şınavı soluksuz çekebilirsin kanımca

Mehmetcım · Answer

2-3 kiloluk dumbell kullanman daha iyi olr bence

uzunboy · Answer

Kollarını alıştır önce. Göğüslerin de fazla büyük değilse alışınca çekersin.

_Matesis_ · Answer

2 den sonra pert :/

Keanu · Answer

Bayanlar şınav çekemez. Boşuna uğraşma. :P

Gizli Üye · Answer

çekersin tabide bunun cinsellıkle ne alakası var yada başka birşeyi kastediyorsunda ben mi anlayamadım ?

sezoox · Answer

ceker

Kızlar da şınav çekebilir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kızlar da şınav çekebilir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!