HAYATINIZDA HİÇ PLANK YAPTINIZ MI?

Gizli Üye

(25-29)

ulan youtubedan plank nasıl yapılrı diye videolar izledim herkes yorumlara rekorum 4 dakka rekorum 70 saniye falan yazmış oturduğum yerden izleyince bana kolay geldi bugün bir yapim dedim tir tir titredim anam ağlicaktı nerdeyse ne zormuş arkadaş 4 set yaptım dinlene dinlene rekorum 30 - 35 saniye valla zormuş baya ama her gün yapıcam inşallah böyle böyle alışıcam :D inşallah işe yarar karnımıda düzgün sıkıyo muyum bilmiyorum ya nası sıkmam gerekiyo tam olarak biliyonuz mu ve sizler hiç plank yaptınız mı?

Cevapla

En İyi Cevaplar

vbVolkan Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

plank zor bir haraket değil ama yeni başlayanlar için zor ve etkili bir haraket ben şahsen karın kaslarımı ağırlıkla çalışıyorum plank pozisyonunda kaslarımı hissetmeye başlamam için çok uzun süre o şekilde beklemek zorunda kalıyorum kısacası ileri ve orta düzey için yetersiz başlangıc için iyi bir haraket

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yani plankle karın kası yapmak imkansız gibi bir şey mi oluyo o zaman? :(
  
  Yorumla
- vbVolkan
  
  +1 yıl
  plankı genel anlamda süper set için kullanıyorum buşekilde daha etkili örneğin havada asılı kalarak bacaklarımı yukarı doğru kaldırıyorum artık karın kaslarımın tam yanmaya başladığı ve gücümün bittiği noktada hiç vakit kaybetmeden plank pozisyonu alıyorum ozaman işte dehşetülvaşhet oluyor :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haha :D mekik çekerken karın kaslarım yanıyo ya fena 20 tane çekince direk yanıyo yani
  
  Yorumla
- vbVolkan
  
  +1 yıl
  onun hemen ardından 20 tekrarın ardından plank pozisyonu al :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki :D
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

gentlemann34 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Evet bikeresinde arkadaşım canın mı sıkılıyor ya da vakitin çabuk geçtiğinimi düşünüyorsun dedi bende evet dedim :D demez olsaydım keşke epey zor gerçekten ama karın kasları için gerçekten faydalı aslında gücün varsa hergün yapmanı tavsiye ediyorum şiddetle :)

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben şeyi anlamıyom bu plank karın kaslarına nası fayda sağlıyo :D bilmediğimden soruyorum
  
  Yorumla
- gentlemann34
  
  +1 yıl
  sıkılaştırıyorsun canım ondan faydası var ayrıca mide ve bağırsakların daha fazla çalışmasına neden oluyorsun :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım peki karnımı içeri çekerek mi sıkmalıyım? yoksa karnım normal durumdayken mi sıkmalıyım?
  
  Yorumla
- gentlemann34
  
  +1 yıl
  Normal içeriye çekme :D naptın sende
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam tamam :D :D :D
  
  Yorumla
- gentlemann34
  
  +1 yıl
  iyi bak kendine :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sende :D
  
  Yorumla
- gentlemann34
  
  +1 yıl
  Teşekkürler gizli bayan :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla

Hilaal70 Takip Et
Yoda Yaş: 26

+1 yıl

yaptım her yerin yanıyor resmen tam tamına 1 dk yaptım 1-2 denemeden sonra

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne güzel ya :D ben 30 saniye zor yaptım alışıcam inşallah
  
  Yorumla
- Hilaal70
  
  +1 yıl
  alışırsın ya hemen olucak diye bişey yok biraz zorla sık dişini bu arada teşekkürler eig için
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ahmetkara-xyz Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 47%

+1 yıl

Yaptım bir dakika filan zamanla gelişiyor yaşlı kadın vardı bizim plateste bir buçuk dakka yapıyordu.

1

7 Yorumla
- Soran
  
  vay be
  
  Yorumla
- ahmetkara-xyz
  
  +1 yıl
  Evet sen spora mı başladın yeni
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayır evde egezersiz yapıyorum dün böyle internette bakıyodum başka ne gibi egzersiz yapabilirim diye plank'i buldum ve bugün uyguladım
  
  Yorumla
- ahmetkara-xyz
  
  +1 yıl
  Squat yap en önemli kas o vucudun ağırlık merkezi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam
  
  Yorumla
- ahmetkara-xyz
  
  +1 yıl
  Bye 😀
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bay
  
  Yorumla
hobbithenics Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 860 cevap paylaştı.

Sen yorumlara bakma, herkes klavyede gladyatör zaten :d
Ama plank zor bir hareket değil :p

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya aslında evet yapa yapa alışıyo insan da ne bilim ben ilk yaptığım için zorlandım, titredim :D
  
  Yorumla
RestalFox Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl

Spora giderken evet yapıyordum 4 dakika çok uzun bir süre az sallasınlar

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  belki yapa yapa alışmışlardır yani bilemiyorum
  
  Yorumla
- RestalFox
  
  +1 yıl
  olabilir
  
  Yorumla
Sdfhkgdjfk Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Çok nadiren yaparım ama 3 dk den aşağı durmam

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nası duruyosun ya ben 30 saniye zor duruyorum
  
  Yorumla
- Sdfhkgdjfk
  
  +1 yıl
  Güç ve dayanıklılık önemli senin 30 sn yapman normal yaşın zaten kızsın kaç peki
  
  Yorumla
- Sdfhkgdjfk
  
  +1 yıl
  Zaten kızsın yaşın kaç* olacak son yer
  
  Yorumla
emeritus Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 1,6b cevap paylaştı.

rekorum 75 sn

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  vay anasını
  
  Yorumla
- emeritus
  
  +1 yıl
  azmedip 80 sn yapacam rekorumu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :D :D :D bende rekorum olan 30 saniyeyi 40 - 45'e çıkarmak istiyorum
  
  Yorumla
- emeritus
  
  +1 yıl
  sporu bırakmazsan dakikalara da çıkarırsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  inşallah
  
  Yorumla
Seyithan124 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 45%

+1 yıl

Zamanla alışırsın kasların zayıf

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet
  
  Yorumla
- Seyithan124
  
  +1 yıl
  Merak ettiğin şeyler varsa sorabilirsin yardım ederim sana
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ekmeksiz karnım tam doymuyo akşam iftarda 1 dilim kadar ekmek yiyorum kilo aldırır mı ya
  
  Yorumla
- Seyithan124
  
  +1 yıl
  Aldırmaz o kadarda değil 😊😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam :D
  
  Yorumla
Crossbow Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

yaptım

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaç saniye ve dakika yapabiliyodun peki?
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > HAYATINIZDA HİÇ PLANK YAPTINIZ MI?

HAYATINIZDA HİÇ PLANK YAPTINIZ MI?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!