Bench press de 90 kg basmak iyi mi sizce?

Gizli Üye

(25-29)

Kendi kilom 78 bu arada

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

GERÇEKÇİBİRDOST Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 50%

+1 yıl

Kaç kilo bastığın önemli değil, göğsüne nizami indirip kaldırabiliyormusun önemli olan o, göğsün yanacak.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

İyi iyi

1

37 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Geçiştirme bir cevap gibi tam tatmin olamadım.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tatmin etmek için söylemedim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne için söyledin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Soruya cevap verdim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki. Anlar mısın spordan veya vücut geliştirmeden?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sporcuyum :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi alan satranç mı? 😀😅
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hahaha tenis voleybol dart yüzme hentbol eh futbol da arkadaşlarla eğlencesine daha sayayım mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  At at havanı at 😀
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nerdesin ya konuşsaydık bir dişiye ihtiyacım var pardon dişçiye.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hava atan yok gerçekler bunlar
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Boy kaç?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  182 senin?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  173
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sorumu beğensene bir şey deniyecem.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Nick görünmüyor merak etme 😅
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Şansına küs 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bence sen şansına küs diyecem ama ortada çok abaza var illa yazar biri 😀😅.
  
  Nickini yazar mısın bir şey deniyecem.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nereye gittin gel buraya 🤗
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kız özledim seni.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Geldim tamam 😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kız ben senin hasretini çekmek zorunda mıyım gece gece yalnız bırakıyorsun beni neyse ver bir yanak 😘
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hahah 😄😄
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Gizliden çıksana sen 😏
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ya da nick verebilirsin direkt
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Vazgeçtim ya kalsın. Yaz aşkı gibi çabuk geçti bu da.
  Araya mesafe girince soğuyorum ben o yüzden iyi günler sana.. Saygılar ve içinde eser miktarda sevgiyle beraber..
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bilmukabele... Ama şifreli konuştun biraz açsaydın?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Beklenen hep geç geliyor; geldiği zaman da insan başka yerlerde oluyor.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Özlemek güzeldir , özlüyorsa özlenen ; beklemek güzeldir , gelecekse beklenen ve gerçek sevgidir gideni getiren...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fazla anlam yüklemeye gerek yok, ortamı duygusallaştırmaya hiç gerek yok. iyi geceler 👋🏼👋🏼
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Çok üstü kapalı konuştun ya :/ iyi geceler...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok mu üstü mü kapalı mı konuştum mu? Diyorum ki en başından tanışsaydık bekletmeseydin, araya da zaman da girmeseydi de belki de daha da farklı da olabilirdi de...
  
  Sanırım ikimizin de şansı pek yaver gitmedi.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bekletmem elimde olmayan sebeplerdendi bilmeni isterim. Haklısın şansımız yaver gitmedi. Kendine iyi bak , iyi geceler...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Üzmedim seni umarım..
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bunları düşünme sen , hayat devam ediyor kendine iyi bak 🙏
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eyvallah.. kendine iyi bak her ne kadar tanımasamda seni, üzülmeni istemem.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ben de aynı şekilde
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Antisosyalsizofrenik Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 45%

+1 yıl

Iyi kardeşim devam et ve asla pes etme

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Saol dostum teşekkür ederim.. Başka tavsiyeleriniz var mı?
  
  Yorumla
- Antisosyalsizofrenik
  
  +1 yıl
  Doğru ağırlık tan çok doğru form önemlidir.
  Formu bozacak ağırlık olmamalı benchteyken sürekli bir yardımcı partner olmalı
  Beslenme
  Istikrar
  Antrenman
  
  Yorumla
papirus_21 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 46%

+1 yıl

Çok iyi. Benim şu an limitim 40+bar 10 =50 kg

0

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaç aydır yapıyorsun
  
  Yorumla
- papirus_21
  
  +1 yıl
  0 altyapı ile başladım. 9 ay kadardır fitness 3-4 aydır da bench press. Kilom da 68
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kiloları artırmaya çalış hocam yoksa vücut gelişim sağlamıyor.. Beslenme de çok önemli tabii
  
  Yorumla
- papirus_21
  
  +1 yıl
  Tabii öyle daha yeni 20 ye çıktım. 4 gün gidiyorum haftada 4 ayrı kas grubu için. Yani göğse yoğunlaşmadığım için o bölgede kilo artımı yavaş oluyor. Ancak vücut hep birlikte gelişiyor. Beslenme fena değil 120 gram proteini tutturuyorum, minimum yağ ve şekerle.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Karbonhidratlarda önemli hocam complex karbonhidrat besinlerinden beslenmelisiniz.
  
  Yorumla
- papirus_21
  
  +1 yıl
  Sütle yoğurtla karışık lifalif yulaf yiyorum genellikle sabah uyanınca ve spordan sonra eve varır varmaz yemek hazırlayana dek. Az miktarda kepekli ekmek ve bazı günler kepekli makarna, bazen de pirinç ya da şehriyeli bulgur pilavı. "Evet bulk yapmak lazım yoksa kilo almadan kas yapmanın yolu yok ki yakacak yağ kalmadı.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Güzel bir beslenme yoluna gitmişsiniz hocam.. Başarılar dilerim.. İlerde meyvesini alırsınız.. 5x5 antreman sistemini tavsiye edebilirim, ağırlığı artırma, güç ve kuvvet kazanımı için
  
  Yorumla
- papirus_21
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için. İnşaallah sağlıkla ve hırsla devam ederiz. Size de başarılar dilerim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Saolun hocam.. Selametle..
  
  Yorumla
Karaca1907 Takip Et
Bilge Yaş: 28

+1 yıl

Rahat kaldırabiliyorsan iyi

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 tekrar çıkıyor hocam.
  
  Yorumla
- Karaca1907
  
  +1 yıl
  Ağırlığı azalt yüksek tekrar yap istersen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yapıyorum hocam onuda yapıyorum bir 20 dk bench sehpasında vakit geçiyorum.
  
  Yorumla
- Karaca1907
  
  +1 yıl
  Hep göğüs çalışıyon herhalde 😂
  
  Yorumla
- Karaca1907
  
  +1 yıl
  Süper set yapıyor musun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok nadir hocam. Sizce önemli mi süper set? Devamlı yapılması elzem mi?
  
  Yorumla
- Karaca1907
  
  +1 yıl
  Yani kimine göre önemli kimine göre değil ama bizim salon da çoğu kiişi yapıyordu ben de yapıyordum faydası oluyor çok fazla da çalışma 20 dk kadar da sürekli göğüs yapma ağır yap tekrarları da fazla olmasın bir kaç göğüs hareketi yeterli olur bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 hareket yapıyorum hocam en fazla zaten bir bench kısmına daha fazla kendimi veriyorum o kadar
  
  Yorumla
- Karaca1907
  
  +1 yıl
  Anladım kardeşim iyi yapıyorsun bench dışında dumbell bench preslere de önem ver derim ardından da fullower yap etkili olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hocam bu pullover cidden faydalı mı?
  
  Yorumla
- Karaca1907
  
  +1 yıl
  Yani çoğu kişi süperset yaparken yapıyo
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır hocam teşekkür ederim zaman ayırdığınız için..
  
  Yorumla
- Karaca1907
  
  +1 yıl
  Rica ederim kardeşim faydam olduysa
  
  Yorumla
Amphitryon Takip Et
FenomenGuru Yaş: 28

+1 yıl

İyidir

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bench press de 90 kg basmak iyi mi sizce?

Bench press de 90 kg basmak iyi mi sizce?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!