Arkadas 3 gun ard arda spor benım pestiliimi çıkarıyor.
Bunu gun asırı mı yapmk daha ıyı ard arda mı ?
Bunu gun asırı mı yapmk daha ıyı ard arda mı ?
burada herkes bilip bilmeden atıyor tamam yaptığın spora göre değişir ama kardiyo yapıyorsan haftada en fazla 2kere yeter eğer ip atlama mekik çekme sonra ne bilim ufak tefek egzersiz hareketleri ise gün aşırı yapman her zaman daha iyidir ama spor yapman zayıflayacağın anlamına gelmez beslenmene çok dikkat etmen gerekir 3 beyazdan uzak durucaksın 1.si az ekmek yemeye çaış mümkünse bugday ya da kepek ekmeği ye yağlı yiyiceklerden koladan ve aburcuburadn uzakdur kısa zamanda faydasını görürsün emin ol
gün aşırı en iyisi. yoğuntempoda yaptığın spordan sonraki vücudu rahatlatmak için hafif şekilde yaparsan daha iyi olur. sporun son 10-20dk sında tempoyu düşür,kalp ritmini düzenle, vücuttaki laktik asitleri uzaklaştır, daha rahat uyursun
Haftanin 5-6 gunu cok nadir 4 olurdu 12 sene boyunca yaptigim icin cok degil 3gun ama yaptigin spora gore de degisir..
Cevap
26Cevap
Haftada 7 gun bile spor yapilir, onemli olan senin ne istedigin/hedefin ne? Haftada 3 gun spor yapmak saglik acisindan iyidir ama kusursuz olmak istiyorsan/hedefin buyukse o zaman 5-6 gun yapman gerek :)
şişmansan pestilin çıkmalı zaten hatta pastırma oluver şikayetçi olma
şişman sensın.
spor yaparak erimiş olabilirsin biraz evet.ama senin yağ tulumu olduğun zamanlarıda biliyor bu site
Delimsin ahbap sen ?
neyın kafası bu.
sanane.
normalde gün aşırı gidilir zaten. ben peşpeşe 2 gün gidince hoca beni eve geri gönderiyodu :(
3 gün spor 1 gün istirahat uygundur.. Ama bu tempoya alışma sürecin var tabiki.. Birden olmaz..
Bünye kaldırıyosa istediğin gibi yap :D Sırf deliksiz uyku için spor yaptıgım oluyodu :D
Salı çarşamba, Cuma cumartesi haftada 4 gün çalış yeterli
Form içinse bence yediklerinize dikkat edip az spor yapmak yeterli olur
yarın 3.gün olarak gidecem spor salonuna acayip yorucu ama daha iyi vücut alışıyor.
Spor derken hangisi, hergün spor olmaz bir dolu bir boş olması lazım
Kasların dinlenmesi lazım, haftada 3 veya 4 gün ideal.
ilk zamanlar zor olur da bikaç haftada alışır vücut istediğin kadar yap koymaz
ya ara ver bir gün öyle yap. ard arda olmaz iyi değil
Kesinlikle gün aşırı yapmalısı.
3 idman yap aralarına dinleme koy 6 günde yap ?
birer gün arayla arkadaşım böle bir çalışmadan verim alabiliceni nerden duydun :D
1 gün yapıp 1 gün dinlenmek en temizi.
1 gün yap 1 gün dinlen en iyisi böyle
1 gün arayla yapsan daha iyi sanki
sen doktor dilmisin :) 1 gün yap bir gün dinlen.
ard arda daha iyi olur bncee
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar