Yani tabiri caizse "Latin Kalçası" diyelim. Çoğunlukla genetik olup, bazen sporla da elde edilebilir. Bunun için bol bol squat, kick back, hip thrust, lunge, deadlift gibi hareketler en az 3 set ve 10 tekrar olmak üzere tekrarlanmalı ve güçlendikçe tekrar sayısı artırılarak ağırlıklar veya pilates lastikleri eklenerek devam edilmeli😌 Siz belirgin kalçaları beğenir misiniz?
Ben kadında yuvarlak, orta büyüklükte ve hafif yukarı kalkık kalçaları beğeniyorum. Çok aşırı sert kalça iyi değil, ama sıkı kalçaları beğeniyorum. Yani orta seviye olmalı. Çok küçük veya çok büyük olmamalı. Şöyle kalçaları beğeniyorum. 😍😍 http://i.hizliresim.com/PDbJ3N.jpg http://i.hizliresim.com/dBVg44.jpg
Kadında belirginleşmiş kas gruplarını asla sevmiyorum. Kalça belirgin olmalı ama kas katı değil... Ayrıca leg press ve leg curl makinaları yukarıda sayılı olan manuel ağırlıklı hareketlerden çok daha sağlıklıdır. Kalça kaslarına da vurur. Deadlift yaparken belini eline alan en az 10 kişi gördüm.
En İyi Cevaplar