Göğüs Çalışırken Omzumu Hissediyorum?

Hocam bir de biceps çalışırken hissetmiyorum bicepsimi. Hastanede kan aldıkları yer var ya. Orasını hissediyorum barbell curlde filan buna nasıl çözüm bulucam?

Dirsek sabit sadece ön kolu kaldırıp sadece pazunun ortasına odaklanmalısın. Zirvede iyice sıkıp bicepsin tümünü hissetmeye çalış ağır kilo kullanma harekete odaklan

Böyle yapıyorum zaten ama yine de olmuyor niyeyse

Eklemlerin yamuk olmalı

İşe yaramaması neredeyse imkansız

Eklemlerinin yamuk olup olmadığını nasıl anlarim

İşi bilen bir hoca halleder veya röntgen

Hocam bir de biceps çalışırken hissetmiyorum bicepsimi. Hastanede kan aldıkları yer var ya. Orasını hissediyorum barbell curlde filan buna nasıl çözüm bulucam?

Düz barla yaptığın için , z barla yap ve olabildiğince düzgün yavaş bir şekilde çalış çok ağır girmene gerek yok hisset yeter

Hocam dumbell scott curlde de bicepsi hissetmiyorum ama?

Ondan dumbell ı birden yukarı kaldır hızlıca bicepsi iyice sık daha sonra çok yavaş indirmen lazım sanki elinden zorla düşüyo gibi daha sonra kolun tam düz değilken tekrar hızlıca kaldır

Nedense bicepsimde o ağrıyı hissetmiyorum. Dediginiz şekilde yapıyorum. Dambılı indirmem 10 sn sürüyorsa kaldırmam 2 sn sürüyor. Niyeyse hissetmiyorum. Göğüs triceps her yer gelişmişken bicepsler neredeyse hic yok

21 yap sende

Biliyorum 21'i ama yapmak anlamsız gibi geldi. Çünkü dediğim gibi bicepsten çok kan aldıkları yeri hissediyorum. Bicepste pump oluyor az da olsa çok az damar çıkıyor ama kan aldıkları yerdeki damar patlayacak gibi oluyor

Tutuşun yanlış kesin duvara yaslanıp çalıştın mı

Hayır çalışmadım. Dirseklerim oynamıyor hiç. Orta hızda kaldırıp daha yavaş bırakıyorum. Yukarıda bicepsi sıkıyorum