Doğru Bildiğimiz Yanlışlar: Antrenman Sonrası Yapılan Hatalar!

Fazla Yiyecek Tüketmek

Antrenman yapmanız dilediğinizi fazlaca tüketmek anlamına gelmiyor. Formda fit bir vücut için antrenman sonrasında yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor.

Fazla Protein Tüketmeye Çalışmak

Daha fazla kas kütlesi kazanmak için antrenman sonrası yüksek miktarda protein tüketmeye çalışırız. Aslında gün içerisindeki beslenme düzenimizde yeterli protein miktarını tüketiyorsak antrenman sonrasında protein alımını abartmamıza gerek yok.

Yeterince Karbonhidrat Almamak

Sağlam bir antrenmanın sonunda vücudun yeniden toparlanabilmesi için glikojen'e ihtiyacı vardır. Meyve, sebze ve bakliyat gibi gıdalar glikojen kaynaklarıdır. Antrenmandan sonra 1 saat içerisinde karbonhidrat tüketmek vücudun toparlanmasına katkı sağlayacaktır.

Yeterince Su İçmemek

Antrenmanın yoğunlu ne olursa olsun egzersizler sırasında yoğun bir şekilde sıvı kaybederiz. Antrenman sırasında ve sonrasında su içmeyi asla unutmamalısınız.