"O Eski Göbekten Eser Yok Şimdi." Dedirtecek 4 Egzersiz

Hata aradım ama yok crunch bile doğru :D iyi yapmışsın aşağıda beslenmeyle ilgili yazan arkadaşım bu beslenme bencesi değil hareketler yazıyor başta zaten ne işte ekmek şeker yağ hayatından çıkaracaksın ( öyle yaptım yağ ve ekmek olmadan bir fark olmuyor :) lapa pilav yiyorum :( .

Daha çok kas çalıştıran ve geliştiren hareketler, sonda dediğin gibi yemenize dikkat etmelisiniz. Ama bunu ayrıca olarak değil ana başlangıç olarak yapmalı insanlar, önce yemeğe dikkat etmeli, onunla birlikte spor yapmalı.
Eline sağlık, paylaştığın hareketlerden birini yeni duydum, diğerlerini zaten genel olarak yapıyorum, onu da katayım programıma :)

Bunlar kas geliştirilen hareketler neredeyse hiç yağ yaktırmaz. Göbekten kurtulmak isteyenin kardiyo yapması lazım. Neden uzmanı olmadığınız veya yeterince bilgi sahibi olmadan bence yazıp insanları yanlış yönlendiriyosunuz anlamıyorum

emeğine sağlık. elma vücut dedikleri tipteyim, vücudum güzel yapılı olmasına rağmen su içsem çıkan erimeyen bir göbeğim var. bundan nasıl bir beslenme yöntemi ile kurtulabilirim. akşam yeme, protein ağırlıklı beslenden ziyade mesela sabah lif ye öğlen yoğurt, tavuk ye şeklinde yazarsan benim için daha açıklayıcı olur.

Bunların hicbiri göbek eritmez.. Bunlar sadece göbegin altındaki kasları gelistirir.. Buda göbeği eritmez.. Öncelikle kardiyo yapmalısınız başka çaresi yok.

Fitness da crunch dersine gidiyordum ben ve benim gibi 10 tane kişi bir gün bisiklet yapıyorduk toplu halde birgün crunch. Crunch yaparken 5 dk içinde odanın camları ve içerdeki aynalar buğulanıyordu o kadar ter atıyorduk yani

Bunlardansa yağ yakımı için kardiyo çok daha mantıklı, bu hareketler biraz toparlanınca yani göbek yokken karın kaslarının bwlirginleşmesini sağlar ancak.

Bunları çok yaparım fakat adlarını ilk defa duyuyorum. Kısaca düzenli olarak mekik çekerseniz faydasını görüyorsunuz. Bunlar da mekiğin farklı türleri aslında

üniversiteyi bırakıp geldiğimde 70 kilogramdım askerlik muayenesi için tartıya çıktım ve 96 kg yazınca gözlerim yuvalarından çıktı :D şu an 89 kg ye düştüm ama yinede bir çözüm aramadım :)

Bu egzersizleri günde kaçar dakika uygulamalıyız?
Eritme ve sıkılaştırma, her iki konuda da etkili mi?

Ellerine sağlık.. Ayrıca bir şirkette çalışıyorum yakınımızda AVM olduğu için genelde Fast food ile besleniyoruz... Avmde ne yiyebilirim?

Valla beslenmeye dikkat edilmezse istedikleri kadar mekik çeksinler belli olmaz çünkü bölgesel yağ eritilmez, kısaca her yerden yağ verirsiniz. O yüzden beslenmeye dikkat etmek gerek ek olarak sadece mekik değil kardiyo yapılması da gerekli

yinede en zor alt karın kaslarıdır. six pack in üstteki 4 ü belirgin ama alttakinin üzerinde yağ war onu eritmek çok zor 6 aydır düzenli yapmama rağmen

sana kötü bir haberim var, mekik hareketleri göbek eritmez yalnızca karın kaslarını çalıştırır.