Kim Kardashian'ın popo büyütme antrenmanını Women's Health dergisinde buldum ve hemen denemeliyim dedim. Personal Trainer Melissa Alcantara'nın geliştirdiği bu kalça antrenmanını Kim Kardashian haftada 2 kez uyguluyormuş.
Ben ağırlıkla(dambl/dumbell) yaptım ama siz ağırlıksız da yapabilirsiniz.
KIM KARDASHIAN'S BUTT LIFTING EXERCISES:
1) Walking Lunges, 20 reps.
2) Elevated glute bridge, 20 reps.
3) Goblet Squats, 15 reps.
4) Glute Kickbacks, 50 reps.
5) Bulgarian Split Squats, 12 reps each leg.
6) Hamstring Curls, 20 reps.
Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Gündem
Üniversite Tercih
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer
En İyi Cevaplar