Deniyor

Kim Kardashian'ın Kalça Dikleştirme Egzersizi


Kim Kardashian'ın popo büyütme antrenmanını Women's Health dergisinde buldum ve hemen denemeliyim dedim. Personal Trainer Melissa Alcantara'nın geliştirdiği bu kalça antrenmanını Kim Kardashian haftada 2 kez uyguluyormuş.
Ben ağırlıkla(dambl/dumbell) yaptım ama siz ağırlıksız da yapabilirsiniz.

KIM KARDASHIAN'S BUTT LIFTING EXERCISES:

1) Walking Lunges, 20 reps.
2) Elevated glute bridge, 20 reps.
3) Goblet Squats, 15 reps.
4) Glute Kickbacks, 50 reps.
5) Bulgarian Split Squats, 12 reps each leg.
6) Hamstring Curls, 20 reps.

#imgegursoy #imgoshka #fitmonday

Kim Kardashian'ın Kalça Dikleştirme Egzersizi
Cevapla