Deniyor 1 ay önce

Kim Kardashian'ın Kalça Dikleştirme Egzersizi


Kim Kardashian'ın popo büyütme antrenmanını Women's Health dergisinde buldum ve hemen denemeliyim dedim. Personal Trainer Melissa Alcantara'nın geliştirdiği bu kalça antrenmanını Kim Kardashian haftada 2 kez uyguluyormuş.
Ben ağırlıkla(dambl/dumbell) yaptım ama siz ağırlıksız da yapabilirsiniz.

KIM KARDASHIAN'S BUTT LIFTING EXERCISES:

1) Walking Lunges, 20 reps.
2) Elevated glute bridge, 20 reps.
3) Goblet Squats, 15 reps.
4) Glute Kickbacks, 50 reps.
5) Bulgarian Split Squats, 12 reps each leg.
6) Hamstring Curls, 20 reps.

#imgegursoy #imgoshka #fitmonday

Kim Kardashian'ın Kalça Dikleştirme Egzersizi
109
39
Görüşünü yaz

En İyi Erkek Görüşleri

  • Evet kızlar gördüğünüz egzersizleri güzelce yapın ki gözlerimiz şenlensin, kendimizi daha erkek hissedelim. Sizde kapitalizmin size tavsiye ettiği; erkeğini memnun et, bedenini ve ruhunu ortaya koymaktan imtina etme prensibini dibine kadar içselleştirin. İşimize geliyor; no problem.

  • Gizli Üye

    bizim okul da ki hatun yapıyordu efsane olmuş böyle sarkma var gibi olmuştu bir ara 1-2 ay da bir toparlamış var ya beynim durmuştu neyse çok yakışıklı olduğum için güzel yemiştim herkese iyi geceler
    Not: kızın tipi Rus hatunlara benziyordu

En İyi Kız Görüşleri

  • Sonay_96

    Kim kardashian, nın poposu gögüsleri yüzü neredeyse tüm vucudu estetik. Bu egzersiz hareketleri önermesi çok yapmacık. Madem sporla oluyordu neden ameliyat masasına yattı🤔

  • gizems0ylu

    Amaç kalça dikleştirme olmasa da spor herkes için şarttır. Zihni açar ve daha sağlıklı düşünmenizi sağlar.

Senin görüşün nedir?

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

37107
  • Se_Me-77

    Kim kardashıan gibi kalçası olan herkesin yapması gereken egzersizler

  • Asişkivircik

    İyi bir egzersiz olmuş. Teşekkürler ama Kardashian da egzersizle yapmıştı zaten o popoyu iyi olmuş söylediği 😀 post-op dönemden sonra kullanıyordur anca

  • recalar

    İstdiğini yapsın ondaki kalça Konya ovasına kapı olur. Hiçbir hareket ona etki etmez. Mübarek Çin seddi kuleleri gibi.

  • Denedikten sonraki sonuçları paylassana, before -after babında 😉

  • Kim Kardashian ın poposu çok büyük. Kızlar ona hiç özenmesin bence.

  • Coffein

    kardashian a ozel değil bu hareketler, asli brazile dayanio bu popolarin asdf :))

  • arzugungorr

    İhtiyacı olanların uygulaması gereken egzersizler 😂😂

  • ladysmithh

    Bunu hemen ben de denemeliyim. Ben de böyle kalçalara sahip olmak istiyorum :)

  • Meryem__96

    Haha konuşsun sporla değil ameliyatla bu hale geldi

  • Espadon34

    Ameliyat ile hemen olmak varken sporla hangi kız uğraşır :)

  • Volkan_91

    Kızlar için faydalı bilgilendirici olmuş teşekkürler

  • Kalça dikleşince ne oluyor? Yüzünüze ya da gözlerinize veya saçlarınıza değil de kalçanıza bakmamızı sağlamak mı amaç?

  • İsteyenlere güzel bir bence olmuş.
    Ama Kim'in kalçalarını beğenmiyorum o ayrı.

  • Epoch

    herşey tamam bir tek kim kardashian poposu eksikti valla çok güzel bir post.

  • İnsanın hayatında sahip olabileceği tek şey kalçası olunca... :/

  • Estetikli birinin poposuna sporla mı sahip olacağız?

  • _GeceMavísí

    Sporu sadece kalça büyütmek ve küçültmekten anlayan insanlardan nefret ediyorum.

  • Tersy

    Bence kalçaları itici. Bir çok Türk kızı bundan güzel kalçaya sahip.

  • Robot06

    ablammm senin egzersize ne ihtiyacın var. boş ver uğraşma sen

  • Hephaistoss

    peki bazı kadınların, sırf vücutları sayesinde popüler olması hakkında acaba kadınlar ne düşünüyor?

  • Sandal344

    unlulerın zamanı ve ımkanı fazlasıyla var spor da bunlar onemlı

  • Ozkanozkan85

    İyi bir kalçanın iyi bir kafadan daha fazla pirim yaptığı ülkedeyiz... izleyin gayrıııı

  • ArabaliKovboy

    bu kadının kalçası o kadar ıyı degıl bence ama cok reklam yaptı kendıne

  • vrucuu

    herşey tamam bir tek kim kardashian poposu eksikti valla çok güzel bir post.

  • Bayguapo

    Çoğu yerde var bu egzersizler
    Yine de eline sağlık

  • indigomor

    Adı üstüne kardaşyan
    Bizim mahallenin evden bakkala çıkamayan bıyıklı ablalarına gelmez

  • Kardasshian itici bir hatun onun kadar olmamalı tabi dik olması iyi ama ne diyom ben ya :D

  • Alfa80

    Kabul etmişti sanırım estetik diye. Bide niki miraj var 😉

  • uye677842

    Büyütme fazla bakan olur rahat vermezler diyem😊😊😊😊😊

  • trunk

    Herhalde gündemde kalabilmek için bir starateji gibi geldi.

  • 313lerden

    şimdi bu sitede sen varken bu kadını paylaşmak doğrumu

  • Ramses3r5

    öğlen arası hep spor yapıyorum. küçücük kalça oldu şimdi büyümüyor

  • kızlar bakında ogrenın bıraz paso tıkınıyorsunuz :D

  • Kubilaytuna41

    Bence kızlar erkeklerin poposuna bakmayı sevdiğini ogredigimden beri baya büyütüm kas yaptım 😁😁

  • bendeniz61

    Kanka kardaşanın dikleştirmesi karnından kestirip g*tüne koyması ile oldu.

  • sexy_trafo

    Ben daha küçülsün derdindeyim aman benden uzak:)

    • Canım millet büyütmeye çalışır sen küçüktüyorsun orayada elektrik ve titrete titrete küçült

    • Hepsini Göster
    • @Yılansefa Salarım bak arada yanar kalırsın:)

    • 😂 😂 😂 Canım ben yanacaksam senden yanayım

  • Sinakaplan

    Kalçamdan memnunum ben ya abartmaya gerek yok

  • 73dilaa

    Güzel 😊 👍

  • Bayanguapo

    Kalcalarimdan memnunum ama yinede tesekkurler 😊

  • İmge hoştir, Kardashian fena değildir :D

  • Zorba_06

    bu kadar işkenceye ne gerek var?

  • bayankaya1

    Çok zorlayıcı ama kesinlikle değer

  • Güzel 😊 😊 😊 😊

  • Kalplipizza

    Çok iyi. Deneyeceğim.

  • Akris

    Basen eritme olsaydı keşke ya 😂Emeğine sağlık.

  • missqizemli

    Öyle bir çabam yok

  • Bunlar sadec çıkar amaçlı yapılan şeyler.

  • Normal olsun büyük olmasına gerek yok.

  • Sevgili kızlarımız kalça büyütme ayağınıza geldi

  • Annegram

    deneyelim bakalım.

Yükleniyor...