Yaz Mevsiminde Plajlarda Kızların Yüreklerini Hoplatacak Vücuda Sahip Olma Yolları!

Bildiğiniz üzere yaz geldi çattı, ee haliyle herkes plajlara akın etmeye başladı. Bu sosyal ortamda erkeklerin çoğunun da birincil önceliği karşı cinsin ilgisini çekmek. Peki nasıl çekebiliriz? Tabii ki, güzel bir vücut ile. İyi hoş da, o güzel vücut nasıl olacak? Bakalım nasıl olacakmış..

Sıkı bir fitness antrenman temposu şart

Sıkı bir antrenman dediysem her gün gidip ağırlıkların altına girin demiyorum. 1 gün arayla dinlenerek gitmelisiniz. Ancak her antrenman hakkını vererek yapmanız gerekmekte. Kendinizi spor salonundan çıkarken bitkin halde hissetmeniz lazım.

Spor salonu şart mı?

"Spor salonuna gitmeden yapamaz mıyım?" diyenleri duyar gibiyim. Evet spor salonuna gitmeden de yapılabilir. Eve yeterli araç gereç alınırsa spor salonunu aratmayacaktır. "Benim aletlerim de yok alamam." da derseniz kendi vücut ağırlığınız ile yapabileceğiniz egzersizler mevcut. :) Tabii, bunu da düzenli yapmanız gerek.

Yoga yaparak vücut geliştirebilirsiniz

Vücut geliştirmek için illa fitness yapmanıza gerek yok, yoga yaparak da pekala vücut geliştirebilirsiniz. Özellikle karın kaslarınızı çıkarma konusunda oldukça etkisi olduğunu söyleyebilirim. Tabi biraz daha zahmetli bana göre. Ayrıca yoganın birincil önceliği kas geliştirme değil kesinlikle. Ancak etkisi var.

Pilates yaparak vücut geliştirmek

Yine yoga gibi tam olarak vücut geliştirmeye hitap etmese de vücudunuzu sıkılaştırıp zayıflamanıza oldukça etkisi olacaktır. Sizin istediğiniz estetik bir vücut olduğu için etkisinin de oldukça tatmin edici olacağını düşünüyorum. Sonuçta devasa bir vücut değil hedefiniz.

Boks yaparak kas geliştirmek

Yine boks da aynı şekilde kas gelişimine oldukça etki sağlamaktadır. Hedefimiz plaj vücudu olduğu için çok fazla hacim ihtiyacı olmayacağından fit bir vücut elde edebilirsiniz. "Ben hacim de isterim." derseniz kilo almanız bir hayli zor olacaktır. Ancak etkisi gayet güzeldir bu sporun.

Yaptığınız sporları yüzme ile destekleyebilirsiniz

Yine eğer kilo fazlanız var ise yüzme sizin için mükemmel bir antrenman şekli olacaktır. Tek başına yeterli olur mu derseniz tartışılır ancak bir vücut geliştirme sporu birlikte götürürseniz çok faydasını görürsünüz. Kilo probleminiz yoksa çok önermem.

Son olarak beslenme

"Her şey tamam da niye olmuyor?" sorusunu sorabilirsiniz. Hepsinin sebebi işte bu, beslenme. Ne yersen o olursun. Sen gidip güzel bir diyet programı yapmaz, yağlı şekerli şeyleri sürekli tüketirsen ne yaptığın sporun anlamı kalır ne de hedeflerinin. O yüzden her zaman birincil önceliğiniz beslenme olmalı. Antrenman aksasa bile beslenme aksamamalı. :)