"Alt Tarafı Koşu!" Deyip Geçmeyin ve Bu Hatalara Sakın Düşmeyin!

Havaların güzelleşmesiyle birlikte, ideal forma kavuşma isteğimiz de artmış durumda. Birçoğumuz spor salonlarına üyeliğini çoktan yaptırdı bile! Bir kısmımız ise güzel havaların da tadını çıkarmak adına, tercihini koşmaktan yana kullanmış gibi görünüyor. Nerede ve nasıl olursa olsun, spor yapan insanları görmek beni çok mutlu ediyor. Tabii doğru yapıldığı takdirde! Bu “Bence”mde koşuyla ilgili yapılan hatalara değinmek istedim. Çünkü görüyorum ki bu mevzuyu biraz hafife alanlar var. Sizlerden de ricam; kendi gördüğünüz hataları yorum olarak paylaşmanız. Paylaşın ki daha sağlıklı sıhhatli olabilelim :)

1. Bir anda koşmaya başlıyorsun ya… Koşma!

Koşuya başlamadan önce tempolu yürüyüş ve ısınma hareketleriyle vücudunu koşuya hazırlaman olası sakatlanma riskini azaltır.

2. Öğle saatlerinde koşmak mı? Asla!

Koşu için en ideal zamanın, sabah ya da akşam saatleri olduğunu kesinlikle aklından çıkarma. Benim tavsiyem; güne zinde başlamak istiyorsan sabah saatlerinde, günün stresinden arınmak istiyorsan da akşam saatlerinde koşmandan yana olacak.

3. Hemen istediğin forma kavuşamazsın… Yavaşla!

Koşuya başlamadan önce, o günkü rota ve süre hedefini belirlemen gerekir. Belirlediğin sürede ulaşmak istediğin yolu tamamlayamadığın günlerde, kesinlikle kendini zorlamamanı öneririm. Çünkü kendini zorlaman hiçbir şekilde yarar sağlamayacağı gibi, zararına da olabilir.

4. Her hafif ayakkabı koşu için uygun değildir… Unutma!

Koşunun her anında olağanüstü rahatlık sunan bir koşu ayakkabısı kullanman çok önemlidir. Esnek yapısı ve uzun süre dayanıklılık göstermesiyle benim tercihim Nike React ;).