Bench press 70kg sizce iyimi ?

Gizli Üye

(30-35)

70 kg bench press iyimi ? 3set 20-40-60 /12-10-8 olarak basıyorum 10 kgde bar'n ağırlığı 3.aya yeni girdim ? protein tozu hiç kullanmadım hep doğal beslendim

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

Blaster Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 30%

+1 yıl

Gelşimin güzel ama unutma önemli olan hareketi doğru yapmak bir çok yeni başlayanda hep şu hatayı görüyorum kiloya fazla odaklı oluyorlar ve hareketi nizami yapmıyorlar. Bar yavaşça inmeli göğse değmeli ama göğüsde zıplatılmamalı. Bazılarıda negatifte yerçekimine bırakır buda yanlıştır negatifte gelişim sağlanır yavaş ve kontrollü olunmalı. Smith machinede yapıyorsan serbeste geç ve 70 kg basabiliyorsan ilk setede 20 kg girme senin için çok boş bir set olur.

Protein tozu olayına gelince performans arttıcılarla karıştırma, protein tozu güç vermez, ilaç değildir, Besin takviyesidir. Normal besinlere oranla tüketilmesi daha kolay olduğu, daha çabuk kana karıştığı ve amino asit profili çok daha zengin olduğu için tercih edilir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Rasnee Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

yaşın kac ? kılo boy ? . iyi bence ama bı hatan var . dogal beslendm derken proteın tozu dogal zaten ? steroıd dogal olmuyor ne yazıkkı .

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yaş 18- boy 1.85 kilo - 80 ... bana göre doğal değil sonucta onun içinde kimyasal var ama protein tozu kullansaydım şuan en az 90 kilo basıyordum
  
  Yorumla
- Rasnee
  
  +1 yıl
  hm ıyımıs :) .. kısıden kısıye degısır ama dogal . bunu anlıcaksın zamanla sende . kımyasal dıyorsun . marketten aldıgın onca sey . bebek mamalarıda dahıl bunlar dogal dımı :) ya da ekmek hamuruna katılan mayalar :)
  
  Yorumla
- Rasnee
  
  +1 yıl
  sadece bunlarda değil . yedğin yumurta dıyelım :) o tavukları zorla yumurtlatıyorlar . kımyasal besını buyutup kesıyorlar. ve bunu yıyorsun . tavuk doner olsun onun gıbı farkmaz . bunları dusunmuyorsun dogalmı dıye .
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben içmem kardeşim içmicemde çok araştırdım merak etme ve benim tanıdığım profesyonel bodybuilding ci bile protein tozsuz yapıyor günde 20 yumurta 1.5kg et yiyorlasrmışş
  
  Yorumla
- Rasnee
  
  +1 yıl
  yanlış anlama sakın . bunu sadece senın ıcın demıyorum. oyle cok ınsan var . ama bu konuyu ıyı dusunup anlaman lazım .
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  iyice araştırdım peynir suyundan yapılıyormuş vs ama sonuşta oakdar işlem görüyor toz haline gelene kadar
  
  Yorumla
- Rasnee
  
  +1 yıl
  iç demıyorum zaten sana :) peki kardesım nasıl dıyorsan oyledır.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

gerçekten öleyse harbiden helal olsun diyorum.

ben 10. ayıma giricem barla birlikte toplam 60kg giriyorum.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyle ama biraz zorlanıyorum 7-ve 8 zor zoruna çıkıyor zaten arkamda hoca var hafiften destek veriyor D:
  
  Yorumla
- Nicomedia41
  
  +1 yıl
  ben tek yapıyorsun sandım :)
  
  destekle yapılabilir ama 3.aya göre yinede iyi.
  
  Yorumla
Shu4Mustafa Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

dumbell ile yaptıgında kac yapıyosun onu merak ediyorum bizde bar yok dumbell ile 35-35 yapıyorum acaba bar la kac yaparım

0

1 Yorumla
- AmatsuMikaboshi
  
  +1 yıl
  Bara alısık olmadığın için ilk başta yüksek çıkartamayabilirsin ama kendi adıma konusçak olursam 30 30 dp yapıyorum bench pr 70
  
  Yorumla
ParalıTarrak Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

70 kg 3 set 20 40 60 derken

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3set 20 kilo ile başlayıp 12 tekrar yapıyorum sonra 40 kilo 10 tekrar sonra 60 kg 8tekrar 10kg de barın ağırlığını eklersek 30-50-70 olur yani
  
  Yorumla
- ParalıTarrak
  
  +1 yıl
  direk 30+30 gir barın ağırlıgınıda eklersek 70 . 3 setten 10 tekrar son sette kilo azaltabilirsin :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ağırlık arttırıp tekrar düşürürek daha verimli olur kaslara birden yüklenmezsin
  
  Yorumla
- ParalıTarrak
  
  +1 yıl
  ilk şınav çekersin 20 tane sonra girersin 30 30 ölümcül thor'un gücüyle
  
  Yorumla
- ParalıTarrak
  
  +1 yıl
  wala ben senin için diyorum. bana kalsa ben 10 kilo bile kaldıramıyorum :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kardeş herşeyin bir sistemi var şınav sonra bench giremem :D
  
  Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

Evet iyi bence

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

iyi bence doğal beslenmen en doğrusu

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Cinsel Yaşam > Sorular > Bench press 70kg sizce iyimi ?

Bench press 70kg sizce iyimi ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!