Günde 1500 kalori ve de 1 saat yürüyüş..

Tuzu yemeklerde de mi kullanmıyorsun ? Kaya tuzunu yemeklerde biraz kullan ihtiyacın var. Şekeri de meyvelerden toplarsın. Ben iki gündür hafif tempo başladım koşuya. Hiç birşey olmasa mutlu ve dinç hissediyorum. Bence devam edin ilk etapta yüzünüz sonra bacaklar sonra basen sonra göbek ve en son göğüslerdeki değişim göreceksiniz onun için olmuyor diyip bırakmayın.

Dün bir arkadaşı ikna ettim buradan bugün şanslı sizsiniz galiba :)

Nerden başlasam. Önce nasıl rejim değil diyet yapacağız ondan bahsedeyim. Kuş kadar yemekle diyet yapılmaz. Ben örnek yaptığımı yazayım. Sabah domates salatalık zeytin peynir badem yumurta. Kuşluk bir bardak süt biraz ceviz. Öğlen tavuk ya da etli yemek bol salata yogurt. İkindi bir bardak süt bir tane muz. Akşam çorba salata. Kafama göre şekersiz yeşilçay kremasız kahve içiyorum. Ekmek sabah ve öğlen çok tahıllı ya da kepekli. Hiç ekmek yememek olmaz. Suyu bir pete koy bittikçe dolduracaksın.

Suyu kışın çok terlemediğinden 1.5 ltyeterli olur. Üç tane minicik pet işte içiver. Kuru kuru ot gibi mi yaşayacağız tabiki hayır. Canın en çok neyi istiyorsa ben rejimdeyim yemicem deme. Vücut sana taraf alır sevmez seni kötü kadın der. Arada ıslak kekimizi de iki haftada bir kebabımızı da yersek sorun olmaz. Spor şöyle olucak. Vaktiniz nasıl uyuyor bilmiyorum. Sabah sporu altın öğlen gümüş akşam demirdir. Yokuş yukarı yürümek güzel kalça yapar. Arada bir 5-10 saniyedepar atın sonra yürüyün

Tahmin ettim kuş kadar yiyip ya olmuyor bu diyen çok var. Bana da başta garip geldi çok yiyoruz verebilecek miyim diye. Ben bu şekilde 6-7 kilo verdim ayda. Sen daha az ver sağlıklı ol azimli ol hayatla barışık mutlu ol :) ikna oldun mu devam edeyim mi ?

Oho o kadar gaza getirdim şimdiye eşofmanlarını hazırlamış olman lazımdı :) gün boyunca yediklerini atıştırdıklarını yaz bir bakalım. Saatleriyle.

Anam böyle hayat mı geçer kaç kilo fazla var ölüm orucundan bir tık yukardasın bravo. Bu vücut nasıl sağlıklı çalışsın pek çok kızdım sana. Vakti zamanında bize örettiler aç kalınca zayıf olucaz diye çok ayıpladım seni.

Mesele tokluk hissi değil sevgili gizli. Arabaya benzin koymasan ama o varmış hissetse yürür mü haha garip örnek oldu kabul. Ayrıca alışmaman için kaçamaklar yapacaksın hiç dinlemiyorsun beni :( alışmamalısın alışırsan vücudun sana kötü kadın der küser bu beni sevmiyo bana zarar veriyor der kendini kapatır. Sonra aç da otursan kilo veremiyorum dersin.

Ben yapabileceğine inanıyorum. Bu kadar motive olmuş biri bu uğurda kuş kadar yemeyi göze almış buna alışmışsa ben ondan sadece korkarım ;)) birşey daha var. Ot çöpten çay yaptım dün o arkadaşa da önermiştim denemek ister misin ? Asıl bombayı sona sakladım ahaha

sen yüürüü boşver takma :D