Dukan bira diyeti yapan var mı?

bilmıyorsun dedıgın adam 2 ayda 30 kılo verdı. o bu dıyetı yalan herseyı kendı kafanda bıtırıceksın. ben sana sadece alkolun her turlusunun diyete zararlı oldugunu söylemek ıstedım.

dalga gecmedım ınankı kilolu olmayı bılırım gördugn her ınsan az kilo ver dıye tavsıyede bulunur sana. ama dedıgım gıbı yok bira diyeti yok yeşil çay diyeti yalan. yedıgınden cok cıkarıcaksın mantk bu inşallah sende hedefledıgn kılona ulasırsın

söyleyım yaparsna yaparsın

her sabah aç karnına nescafe gold gıbı ser kahve ıc (tuvalete cıkmana yardımcı olur)
yapacagın kahvaltıdan önce yarım litre su iç (tokluk hıssettırır)
sabah kahvaltısında en fazla 2 tane haslanmıs yumurta ye
öğlen laktozsuz sut ve yogurt ye
aksam ızgara tavuk ve ya köfte ye

gun ıcınde en az 3.5 lt su ıc. en az 10 km yürü. bol bol sade kahve tüket.

şeker un tuz gıbı seyler kullanma. çorba içme ekmek tuketme. diyet yanında ekstra hap ıstersen cla spor yapıcaksan l-carnıte kullan. terlemene yardımcı olurlar.

yumurtayı kesın ye acayıp bı tokluk hıssettırıyo. söyle bısı de duydum 2 haftada bır cok yemek ye boz dıyetını o gunluk. bu da sey oluyomus işte mıde alısıyomus ya az yemeye cok yıyınce mıde dıyomus kı daha cok gelecek daha cok yıcek aha bozdu dıyetı dıyıp sındırıyomus yedıklerını. mide şoklama dıyolarmıs buna da ben yapmadım yapmak ıstersen dıyebılırsın