Her sabah ac karnina tempolu yuruyus yapiyorum

az ye doyana kadar yeme cok öğün ye ;)

yuruyuse gelınce mesela ben her gun cıkarım bırıyle bulusayım ya da bulusmayım etielrden levente kadar yururum orada oturur bı seyler ıcerım. varsa ark ım vs.. biri muhabbetımı ederım. bazen yuruyerek bazen oturarak muhabbet ederız. sonra yekten tekten eve dogru gerı etılere yururum. uyku duzenım pek yoktur az saat uyku cok uyanıklık da yane uyku duzensızlıgıde ii gelir.

ac yurumeyı tercıh etme spor olsun die yurumeyıde tercıh etme cık dısarı gez dolas arklarınla bulu takıl işe git gel bellı mesafelerı yuru. ne bıleyım otobuse felan bınıosan er bulunca hemen otrma yerıne ayaka dur.

meselabı yerde oturdun sıga ıcıosun kul tablasını onune cekmek yerıne her seferınde uzanıp da kulunu at. bu tarz kucuk ayrıntılarda yane her seyın zor gelenını tercıh ettıgınde ozellıkle bı sey yapmana gerek kalmaz ;)

beslenme konusu yukarıda belırttıgım gıbı doyana kadar degıl aclık hıssını hafıf bastırana kadar ye her aclık hıssı lustugunda 2 lokma at agzına gunde 6 ogun ye yane ama azar azar kanana kadar doyana kadar deıl ;)

aç karna hemde tempolu yürümek tehlikeli tansiyon veya şeker gibi hastalıkları tetikleyebilir. ayrıca daha fazla yemek yemene sebep olabilir hafif bişeyler yiyip öyle yürümeni tavsiye ederim. evet yürüyüş yaparak kilo verebilirsin ama yağ kasa dönüşür yani vücudun sıkılaşır fakat kısa vadede böyle bir sonuç bekleme ve sadece yürüyüş yapıp sonra kilonu ölçersen moralin bozulur vücudundaki yağ oranını ölçtür yürüyüşe başlamadan sonha haftada 1 kilonu ve yağ oranını kontrol et öncelikle yağ oranında sonra kilonda düşüş olacaktır ve hepsinden önemlisi sabır..