Nasıl kalıplı olunur?

Merhaba arkadaşlar 1.77 boy , 74 kilom var
ama nedense biraz zayıf gösteriyorum.
ne yapmalıyım? göbek normal omuzlarım geniş arada spor yapıyorum ama zayıf gösteriyorum kas oranı mı fazla anlamadım :(
Güncellemeler
+1 yıl
bu kadar mı cevap?
Güncellemeler
+1 yıl
++
Nasıl kalıplı olunur?
Cevapla