Kendimi iyi hissetmiyorum. Ne yapmalıyım?

aynı şeyi bende yaşadım. boyum 1.63 ve 40 kiloydum. ben daha orantılı almak için spora yazılmıştım. işin aslı karbonhidrat yemekten geçiyor. bana verilen bazı önerilerden paylaşıyım... eğer mideni zorlayamıyorsan. midenin aldığı kadar ye ama yediklerin yüksek kalorili olsun. eti nin lifalif yulaf ezmesi var. onu sütle karıştırıp ye. biraz garip gelicek belki ama muzu nutellaya bandırıp yersen yüksek bir kaloriye ulaşıyorsun. gece 11 gibi makarna veya ekmek gibi karbonhidrat içerikli besinler tüket. bahsettiğim yulaf ezmesini gece de tüketebilirsin. ama tabi yiyiip yatma mutlaka spor yapman lazım. alıcaksan orantılı almalısın. ve diğer önerimse gece yatmadan önce salep iç. salep hem besleyicidir hem de kalorisi yüksektir. midenide zorlamaz. bunları 1 ay denersen alacağına eminim :) yardımcı olabildiysem sevidnim.

Düzenli yemelisin ama sık yemelisin, midenin alabildiği kadar yiyip kalorisi bol olan şeylerden yemek çok mantıklı bir öneri. Diyetisyene başvurmalısın, o da büyük ihtimal bol karbonhidrat tüketmeni önerecektir. Ama yine de bir diyetisyenle görüşmeni tavsiye ederim. Bol karbonhidrat yerken diğer besinleri sakın es geçme. Düzenli egzersiz yap yoksa bu sefer de istemediğin kadar orantısız kilo alırsın. Ne yaparsan yap buraya yazmakla bir şey elde edemezsin aslında. Harekete geçip sıkı çalışmalısın.