Selamlar. Diyetteyim gece acıktım ne yiyebilirim? Kalorisi düşük ne önerebilirsiniz? Valla gece karnım acıktı diyetteyim ama ne yesem diye düşünüyorum. Yardımcı olur musunuz?
Cevabın nedir?
Cevapla
Kilo vermeye başlandıktan sonra genellikle iştahımız da ters orantıda açılmaya başlar. Çünkü mide eskisi gibi fazla dolmamakta ve açlık hissini size sonuna kadar hissettirmektedir. Bu durumda ne kadar sağlıksız yiyecek ve içecek varsa hepsini canınız isteyebilir. Zaten yapılan araştırmalara göre insanların sadece yarısı sağlıklı yiyecekleri tercih etmekte. Fakat siz bir hedefiniz olduğunu kendinize hatırlatarak bu isteklerinize yön vermeniz gerekmektedir. Bunu da ancak kendinize sağlıklı yiyecekler ile dolu bir liste hazırlayarak sağlayabilirsiniz.
Diyetteyim, Gece Acıktım. Ne Yiyebilirim?
Diyetin en önemli öğünlerinden birisi de akşam yemeğidir. Çünkü tok hissederek kilo vermek istiyorsak özellikle akşam yemeğine odaklanmamız gerekiyor. Akşam yemeği gün içinde alabileceğimiz en yüksek kaloriyi almamızı sağlayarak ertesi gün için vücudumuza enerji depolar. Bu sebeple seçimimizi sebzelerden ve bol proteinli besinlerden yapmalıyız. Diyetteyim karnım acıktı ne yiyebilirim diyorsanız, birkaç öneri vereceğim.
1- Salata
Bol yeşillikli salata ile haşlanmış tavuk etini ekmeksiz bir şekilde tüketerek doyabilir ve fazla kalori almanızı engelleyebilirsiniz.
2- Kırmızı ya da Beyaz Et
150-200 gram kırmızı et veya beyaz eti ister fırında ister ızgarada ister de haşlama yaparak yanına zeytinyağlı sebze yemeği ile tüketebilirsiniz.
3- Yoğurt
Yoğurt yemenin faydası bitmez. Özellikle gece acıkanlar için bir kase yoğurt çok idealdir, çünkü kolay kolay asla kilo yapmaz. Ekmek tüketmeyin yanında.
4- Haşlanmış Patates
Aşırıya kaçmadan bir porsiyon haşlanmış patates yenilebilir. Kilo yapmayacağı gibi, tok tutar.
"Gece Karnım Açıktı, Diyetteyim" Diyorsanız Ne Yapılmalı?
Gece vakitleri genellikle uyuduğumuz ve günün yorgunluğunu attığımız vakit olduğu için ufak tefek açlık belirtileri ortaya çıkabilmektedir. Fakat yediğimiz şeylerin abur cubur olmamasına dikkat etmeliyiz. Peki diyetteyim akşam çok acıktım ya da gece çok acıktım diyorsanız, ne yiyebilirsiniz?
5- Meyve
Herhangi bir meyveyi küçük porsiyonlar halinde yiyerek açlığınızı rahatlıkla bastırabilirsiniz. Öyle ki meyveler tamamı ile doğal olduğu için hiçbir şekilde diyetinizi bozmaz ve tokluk hissi verir.
6- Sütlü Yulaf Ezmesi
Belirli oranda yiyeceğiniz sütlü yulaf ezmesi hem rahat uyumanızı sağlar hem de bağırsaklarınızı çalıştırarak daha hızlı kilo vermenizi sağlar.
7- Lor Peyniri
Hem yağ yakmak hem de tok kalmak istiyorsanız uyumadan önce 1-2 kaşık lor peyniri yiyebilirsiniz. İsterseniz yanına çeşitli yeşillikler ekleyebilirsiniz.
40 Yorumla
En İyi Cevaplar
- Xper 5 Yaş: 31 , eic 40%+1 yıl
Bu saatemi? Elma, elma, elma 🍏🍏🍏yada yoghurt ya da mix et ikisini.
10 Yorumla
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Haşlanmış koç billuru sıfır kalori resmen ama cok besleyici tok tutar
110 Yorumla- Soran+1 yıl
Haşlanmış koç billuru nedir
- Cevap sahibi+1 yıl
Mükemmel bir yiyecek :D
- Soran+1 yıl
Koç t... mı yoksa sen ye onu :)))
- Cevap sahibi+1 yıl
yiyorum ki limon sıkıp ben ciddi söyledim :D
- Soran+1 yıl
Kuscam şimdi ben et bile zor yerim sen sakatat diyon
- Cevap sahibi+1 yıl
Nerden bileyim et yemediğini ama :)
- Soran+1 yıl
Öğrendin :) bende ta $$ak mı geçiyor dedim 😂😂
- Cevap sahibi+1 yıl
Yok cok ciddiydim başşak geçecek olsam bukadar özenli yazar mıydım yanlış anlama diye :D
- Soran+1 yıl
:))))
- Cevap sahibi+1 yıl
Bikere hanımcılık benim için ön plandadır bir kızla kaba konuşamam :D
20 kilo vermiş ve halâ vermekte olan birisi olarak sana tavsiyeler veriyorum:
İlk önce 2 3 bardak su iç 10 dakika bekle. Eğer açlığın geçtiyse bu psikolojik açlıktır eğer geçmediyse aşağıdakilerden yiyebilirsin.
Ilık veya soğuk sütün içine çok az tarçın at karıştır. ( Ayda 4 kilo vermeye kadar yardımcı. Üstelik kan şekerini düzenleyip tok tutuyor )
3 4 kaşık yoğurt ( İçine tarçın atabilirsin )
Salata tarzı hafif birşeyler atıştırsbilirsin.
Bitki çayı iç.
Yarım muz, elma, falan yiyebilirsin.
Hazır ve yağlı gıdalardan uzak dur.
Çok şekerli meyvelerden yeme direkt yağa çevirir.
Bir de diyete yeni başladıysan kendinle savaş ve gece acıkmalarını yen yoksa yapamszsın. Başarılar dilerim😍😘123 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkür ederim ve aynı zamanda tebrik ediyorum :) psikolojik açlık değil akşam bir kase çorba yemiştim ondan açıktım salata yaptım yedim yazıklarını da uygulucam darısı benim başıma :)
- Soran+1 yıl
Bugün öyle oldu normalde yemekte yiyorum
Sağlık & Diyet konusunda 392 cevap paylaştı. Evde muhakkak kemirecek birşeylerin olsun yoksa gecenin köründe sandalye kenarı kemirmeyr kalkıyor insan :d
Böyle durumlarda ceviz, iç badem, kayısı gibi şeylerden çok az yersen birkaç dakika sonra açlık hissin gider.
En kötü 4-5 tatlı kaşığı light yoğurt11 Yorumla- Soran+1 yıl
:)))
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
9
Cevap
8Cevap
- Gizli Üye(18-24)+1 yıl
gece oldu hem rahat uyumak adına hemde sağlıklı olduğu için yoğurt ye bence içine süper tohumlardan karıştırabilirsin onlar yoksa hafif baharat veya çörek otu karıştırabilirsin
10 Yorumla Patlamış mısır. Salatalık. Elma.1 bardak kefir. Domates. Vb
10 YorumlaSütü kaynat içine tarçın at iştahı kesiyo hemen ama illada bişey yemek istiyosan elmaya tarçın atıp yiyebilirsn :)
02 Yorumla- Soran+1 yıl
Teşekkürler süt süper fikir elma istemiyorum
- Bilge Yaş: 42 , eic 43%+1 yıl
elma, salatalık, gibi lifli kalorisi az şeyler yiye bilirsin diye biliyorum.
00 Yorumla - Yoda Yaş: 26+1 yıl
Tarçınlı süt iç geçer bu saatde en doğrusu o şekerin düşmüstür
10 Yorumla - Yoda Yaş: 38 , eic 50%+1 yıl
Yoğurdun içine elma dilimle tarçın serp
10 Yorumla - Yoda Yaş: 25 , eic 45%+1 yıl
Meyve ye istediğin kadar yiyebilirsin
10 Yorumla Meyve veya yoğurt yiyebilirsin
10 Yorumla- Yoda Yaş: 35+1 yıl
yoğurt Nane yulaf karışımı
10 Yorumla salatalık.
10 Yorumla- Xper 4 Yaş: 25 , eic 37%+1 yıl
salata 😂
10 Yorumla Sağlık & Diyet konusunda 867 cevap paylaştı. Beni yemede ne istersen ye
00 Yorumla- Guru Yaş: 41+1 yıl
Elma marul😑
10 Yorumla İskender
10 Yorumla- Xper 4 Yaş: 48+1 yıl
sucuklu yumurtaaa
10 Yorumla - Yoda Yaş: 30+1 yıl
Pilav üstü döner
00 Yorumla benn
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
Ana Sayfa > Sağlık & Diyet > Sorular > Diyetteyim, gece acıktım. Ne yiyebilirim? Diyette akşam ne yenilir?
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar