Diyetteyim, gece acıktım. Ne yiyebilirim? Diyette akşam ne yenilir?

Kilo vermeye başlandıktan sonra genellikle iştahımız da ters orantıda açılmaya başlar. Çünkü mide eskisi gibi fazla dolmamakta ve açlık hissini size sonuna kadar hissettirmektedir. Bu durumda ne kadar sağlıksız yiyecek ve içecek varsa hepsini canınız isteyebilir. Zaten yapılan araştırmalara göre insanların sadece yarısı sağlıklı yiyecekleri tercih etmekte. Fakat siz bir hedefiniz olduğunu kendinize hatırlatarak bu isteklerinize yön vermeniz gerekmektedir. Bunu da ancak kendinize sağlıklı yiyecekler ile dolu bir liste hazırlayarak sağlayabilirsiniz.

Diyetteyim, Gece Acıktım. Ne Yiyebilirim?

Diyetin en önemli öğünlerinden birisi de akşam yemeğidir. Çünkü tok hissederek kilo vermek istiyorsak özellikle akşam yemeğine odaklanmamız gerekiyor. Akşam yemeği gün içinde alabileceğimiz en yüksek kaloriyi almamızı sağlayarak ertesi gün için vücudumuza enerji depolar. Bu sebeple seçimimizi sebzelerden ve bol proteinli besinlerden yapmalıyız. Diyetteyim karnım acıktı ne yiyebilirim diyorsanız, birkaç öneri vereceğim.

1- Salata

Bol yeşillikli salata ile haşlanmış tavuk etini ekmeksiz bir şekilde tüketerek doyabilir ve fazla kalori almanızı engelleyebilirsiniz.

2- Kırmızı ya da Beyaz Et

150-200 gram kırmızı et veya beyaz eti ister fırında ister ızgarada ister de haşlama yaparak yanına zeytinyağlı sebze yemeği ile tüketebilirsiniz.

3- Yoğurt

Yoğurt yemenin faydası bitmez. Özellikle gece acıkanlar için bir kase yoğurt çok idealdir, çünkü kolay kolay asla kilo yapmaz. Ekmek tüketmeyin yanında.

4- Haşlanmış Patates

Aşırıya kaçmadan bir porsiyon haşlanmış patates yenilebilir. Kilo yapmayacağı gibi, tok tutar.

"Gece Karnım Açıktı, Diyetteyim" Diyorsanız Ne Yapılmalı?

Gece vakitleri genellikle uyuduğumuz ve günün yorgunluğunu attığımız vakit olduğu için ufak tefek açlık belirtileri ortaya çıkabilmektedir. Fakat yediğimiz şeylerin abur cubur olmamasına dikkat etmeliyiz. Peki diyetteyim akşam çok acıktım ya da gece çok acıktım diyorsanız, ne yiyebilirsiniz?

5- Meyve

Herhangi bir meyveyi küçük porsiyonlar halinde yiyerek açlığınızı rahatlıkla bastırabilirsiniz. Öyle ki meyveler tamamı ile doğal olduğu için hiçbir şekilde diyetinizi bozmaz ve tokluk hissi verir.

6- Sütlü Yulaf Ezmesi

Belirli oranda yiyeceğiniz sütlü yulaf ezmesi hem rahat uyumanızı sağlar hem de bağırsaklarınızı çalıştırarak daha hızlı kilo vermenizi sağlar.

7- Lor Peyniri

Hem yağ yakmak hem de tok kalmak istiyorsanız uyumadan önce 1-2 kaşık lor peyniri yiyebilirsiniz. İsterseniz yanına çeşitli yeşillikler ekleyebilirsiniz.

Bu saatemi? Elma, elma, elma 🍏🍏🍏yada yoghurt ya da mix et ikisini.

Haşlanmış koç billuru sıfır kalori resmen ama cok besleyici tok tutar