Kalbinize İyi Gelen Besinleri Biliyor musunuz?

Kalbe iyi gelen yiyecekler.

Kalp iyi gelen besinlerle güçlendirilirse tüm heyecanlara dayanabilir.

1. ÇİKOLATA: Günde 3 parça bitter çikolata yemek, kolesterolü yüzde 36, kalp krizi riskini ise yüzde 50 düşürüyor.
Çikolata kalp dostu gıdalar arasında en çok sevilenidir.

2. YEŞİL ÇAY: Kalbin dostu şifalı bitkiler arasında yeşil çay vazgeçilmezdir.
Yüksek oranda antioksidan, A, C ve E vitaminleri içeriyor.
Kalbe faydalı şifalı bitkiler listesinde yeşil çay içecek olarak ilk sırada geliyor.

3. SOMON: Kalp dostu yiyeceklerin başında somon gelir. Kalp sağlığı için gerekli olan Omega 3 asidi,
somon balığında yüksek oranda bulunuyor. Doktorlar herkese haftada bir kez,
bir avuç büyüklüğünde somon balığı yenmesini tavsiye ediyor.

4. CEVİZ: Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan dolaşımını düzenliyor,
damar sertleşmesini önlüyor ve kalp hastalığı riskini yüzde 30 azaltıyor.

5. YULAF EZMESİ: Kalp ve damarlara iyi gelen bitkiler arasında yulaf ezmesi geliyor.
İçerdiği lifler sayesinde kalp sağlığını koruyor. Ayrıca protein, kalsiyum, demir,
çinko, bakır, magnezyum ve E vitamini içeriyor.

6. KUŞKONMAZ: Kalbe iyi gelen şifalı bitkiler arasında kuşkonmazın önemli bir yeri var.
Vücuttaki zararlı yağ hücrelerinin atılmasına ve kolesterolün düşmesine yardımcı olarak kalbe iyi geliyor.

7. PORTAKAL: Kalbe iyi gelen yiyecek ve içecekler arasında turunçgillerin yenmesi veya suyunun içilmesi öneriliyor.
Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı oluyor.

8. KURU ERİK: Kuru erik kalp dostu meyvelerden biri. Antioksidan oranı en yüksek besinlerden biri.
Lif içeriği sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltıyor. 16 adet kuru erik günlük lif ihtiyacının yüzde 25’ini karşılıyor.

9. ELMA: Kalp dostu meyveler arasında elma müstesna bir yere sahip. Çözülebilen ve çözülemeyen 2 tür lif içerir.
Çözülebilen “pektin” lifleri sayesinde kolesterolün düşmesine yardımcı olur.