Her şeyin başı yürümek! Sağlıklı bir beden için haftada kaç saat yürünmeli?

Guru Yaş: 32

Genellikle, doğal ve ucuz olması nedeni ile tempolu yürüyüş en uygun egzersizdir.

Her şeyin başı yürümek! Sağlıklı bir beden için haftada kaç saat yürünmeli?

Araştırmalar sağlık için 15 dakikalık hafif-orta derecede egzersizlerin bile yararlı olduğunu, ölüm oranını yüzde 14 oranında azaltarak yaşam süresini 3 yıl kadar uzattığını gösteriyor. Bu nedenle egzersiz yaparken kesin süreler ve kurallar üzerinde durmak yerine sadece egzersiz (örneğin yürüyüş) yapılmasının üzerinde yoğunlaşmak uygundur.

Başlangıçta günde 1.5-2 km’lik yürüyüşler ve daha sonra gittikçe artırarak her bir seansta 45-60 dakikalık yürüyüşler veya egzersizler sağlıklı olmak için yeterlidir. Daha fazla süre ve daha ciddi tempoda egzersizlerin kalp sağlığı üzerine ek bir yararı yoktur.

Her gün yürüyüş yapıyor musunuz?
#Meczup

Cevapla

En Ucuz Soruları

4 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Kübraaaaa00 Takip Et
Bilge Yaş: 36 , eic 73%

+1 yıl

Açıkcası hiç yürümüyorum. Evden binip işyerine inip , işyerinde bütün gün oturuyorum. Zaten işim masabaşı. Hayatımda hiç alkol sigara kullanmadım. Ama şunu farkettim herhangi bir merdiven çıktığımda ya da yol yürüdüğümde hemen yoruluyorum.50 kilo olmama rağmen nefes nefese kalıyorum.. Acaba bunun nedeni hiç spor yapmamam yürümememmi bilmiyorum... olabilir...

0

3 Yorumla
- BendeSorabilirmiyim
  
  +1 yıl
  Bedeniniz sürekli aynı tansiyon ile yaşamaya alışmış. Bizler spor yaparak vücudu zorlarız. Bu da çeşitli tansiyon artışlarına veya inişlerine sebebiyet verir. İlk zamanlar baş dönmesi, yorgunluk veya aşırıntrrleöe gibi belirtiler gösterebilir. Fakat zamanla bu tansiyonlarda da çalışmaya alışır ve normalleşir.
  
  Yorumla
- Kübraaaaa00
  
  +1 yıl
  @BendeSorabilirmiyim sporu kötüledinmi hiç anlamadım ama vucudum yatmaya dinlenmeye alışmış... birşey yapmaya çalışsam koşsam nefesim yetmiyor.. vucudu zorlayamıyorum.. aslında acil spora başlamam lazım
  
  Yorumla
- BendeSorabilirmiyim
  
  +1 yıl
  Sporu kötülemedim aksine övdüm. Demek istediğim husus şu. İnsan bedeni çeşitli tempolarda yaşamaya, çalışmaya yatkındır. Fakat spor yapmayan insanlar bedenini, mukavetini yani direncini yükseltemez.
  
  Örneğin: Her gün evden işe, işden eve geliyorsunuz ve sürekli oturuyorsunuz. Bu vücut sakin bir yaşama ve stabil bir tansiyona alışmış. Dolayısıyla temponuz arttığında yorulacaksınız. Bu durumu yenmek için spor yapmak gerekecek.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

İnekliPijama Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 81%

+1 yıl

Şu sıcakta yürümek yerine terleyerek kilo vermeyi seçiyorum :P
(Veremedi)

1

0 Yorumla

comp_Engineer Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 32%

+1 yıl

Haftada 150 dakika yürüyerek kansere yakalanma riskini de azaltabiliyormuşuz. Ayrıntılı incelemek isteyenler için
www.drozdogan.com/.../

0

0 Yorumla

igrencapacheçikoo Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

yürümek felsefem meczup sitede yürürüm eve yürürüm bakkala yürürüm kızlara yürürüm bazen koşarım yürümek genç tutar :)

2

1 Yorumla
- Meczup_Hatun
  
  +1 yıl
  Hahahahhah #Manyak :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Hüzün_Kovan_Kuşu Takip Et
FenomenMaster Yaş: 29

+1 yıl

Günde 20 dakika yürüyen senede 7 kilo verir diye bir yazı okumuştum.

1

0 Yorumla
Cokbilirrkisii Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 73%

+1 yıl

Tatilde bir koltuktan diger koltuga gecip yatmak oturmak uzanmak gibi hareketlerde spor sayiliyor mu?

1

0 Yorumla
mehcab Takip Et
Master Yaş: 81 , eic 75%

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Günde en az 4 km tempolu yürümek şart ne olur ise olsun.. Yani 50 dakika da 4 km e yürünmeli..

1

0 Yorumla
777733335555 Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 64%

+1 yıl
Sağlık konusunda 571 cevap paylaştı.

Yürüyüş yapamıyorum ama bu ara günde 1 saat yüzüyorum #balım :-)

1

0 Yorumla
Alkyoneee Takip Et
Xper 2 Yaş: 31 , eic 32%

+1 yıl

Her sabah yürürüm bazen sabah akşam olur bu, yürümeyi çok severim

1

0 Yorumla
coookgizlii Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 31%

+1 yıl

Dışarı çıkıyorum hava 45 derece, 20 dk yürüdüm güneş çarptı akşam kustum ateşim çıktı. Evet tabi yazın yürümek bana çook iyi geliyor (!)

0

0 Yorumla
AbusiveSergeant Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 58%

+1 yıl

Bu işin duayeni Ardaya selamlar buradan. 7-24 yürümeye devam :DD

1

0 Yorumla
alıngankişi Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

yürümenin faydaları saymakla bitmez meczup hatun. çünkü sağlık açısından çok faydalı. gün de en az yarım saat de olsa kesin yürürüm.

0

0 Yorumla
LunaFacies Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 40%

+1 yıl

yalan valla yalan hayvan gibi yürüdüm kilo veremedim sjdjdkid

0

0 Yorumla
kitapkurduşirin Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 45%

+1 yıl

Havuza gitmedigim her gun yuruyorum cok yorgun degilsem

0

0 Yorumla
minnakelisaa Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

gunde 10 bin adım diye duymustum ama ben yokum bu iste

0

0 Yorumla
yaheyya_döndü Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Yürümeye çalışırım. Hatta bu aralar yürüyorum sonra böğürtlen topluyorum

0

0 Yorumla
daytimemilk Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

insanlara yurumek de sayiliyorsa bayagi saglikliyim.

0

0 Yorumla
cn-prospektus Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

ekstra olark gunde 4 dakika burun karistirmak saglik icin cok onemlidir

0

0 Yorumla
Fikooooo Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

Teknoloji olmasa idi daha sağlıklı idik sağlık için extralara ihtiyacımız kalmayacaktı

0

0 Yorumla
Nurseiseverywhere Takip Et
Xper 4 Yaş: 28 , eic 45%

+1 yıl

Her gün 10km rutin olarak yürüyorum👍

1

0 Yorumla
füruzann Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

1-1.5 saat normal tempoda yurunmeli.

1

0 Yorumla
Elsenemoo Takip Et
Xper 2 Yaş: 31 , eic 31%

+1 yıl

Yürümeyi pek sevmem bindebir saatde tutmam yani

0

0 Yorumla
Melankoli55 Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

bir kıza yürümüyorum şu an lık

0

0 Yorumla
sekizcanlıkedi Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 389 cevap paylaştı.

yürüyorum sıkılınca koşuyorum

0

0 Yorumla
tursucutembelvampir Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Her sabah sahilde koşuyorum

0

0 Yorumla
ChrisCarLo Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

haftada 3 gün 1 saatlik yürüyüş yapıyorun yetiyor

0

0 Yorumla
NilSuYeşil Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Haftada 5 gün 30 dakika yürüyüş yapmalıyız

1

0 Yorumla
Selinpek Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

en az bir ile 2 saat yürüyüş gerekli

0

0 Yorumla
Heimdallr Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

en az 10 bin adım süresini sen ayarla.

0

0 Yorumla
Arch_Enemy_War Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Hergün yarım saatlik yürüyüş yapmak idealdir

0

0 Yorumla
ArAnIzDaN_BiRi Takip Et
Bilge Yaş: 27

+1 yıl

1 saat muhtemel

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

hergun akşam düzenli yürüyorum

0

0 Yorumla
BlueKelebek Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

ben günde 1 saat yürüyorum toplam

0

0 Yorumla
Felek-i_Eflak Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

Günlük 1 saat yürüyorum. Şimdilik yeterli geliyor.

0

0 Yorumla
yanbakan Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

yanımda iyi bir yol arkadaşı olursa yürürüm

0

0 Yorumla
THEдйкмен Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

En az 10.000 adım günlük

0

0 Yorumla
OnderHatrnaz Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Koşuyorum ben

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Günde km lerce yürüdüğüm olur..

0

0 Yorumla
Regnar90 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Gunde 10bin adim

0

0 Yorumla
Pireneler Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

haftada 10.5 saat

0

0 Yorumla
sorarimsimdi Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Yürümüyorum

0

0 Yorumla
Kime-Ne Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Hergunde bir saat

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

haftada 16 saat

0

0 Yorumla
17072017 Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

baya yürürüm

0

0 Yorumla
YeniHesapYeniYorum Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Yuruyorum

0

0 Yorumla
lovelygirl3 Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

0 kere

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yapıyorum

0

0 Yorumla

Devamını Gör(28)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Her şeyin başı yürümek! Sağlıklı bir beden için haftada kaç saat yürünmeli?

Her şeyin başı yürümek! Sağlıklı bir beden için haftada kaç saat yürünmeli?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!