Arkadaşlar 160 boy ve 60 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum?

Xper 2 Yaş: 26

üst yanımdan çok şikayetim var kardiyo yapıyorum evde 30 dk. sabah yürüyüş 40 dk.
ama karnim çok zorrr eriyor ne yapmalıyım. karın egzersizleri mı yapmalıyım kimileri diyor karın egzersizi yapma kas oluşur üstündeki. yağ kaybolmaz diyor.. napcam ben. ekmek de tüketmiyorum şeker yok. sağlıklı da besleniyorum

Cevapla

En İyi Cevaplar

Jeasilon Takip Et
Xper 5 Yaş: 47 , eic 74%

+1 yıl

karın vucutta en zor eriyen bölgesidir. Öncellikel sporın işe yaraması için beslenme alışkanlıklarınız gözden geçirmelisin. AKşam belirli saatlerden sonra yemek- meyve tatlı ve gazlı içeceke yok. cola ve benzeri tüm içecekeler ile atıştırmlaıkları ( sakkaroz ve şurup içerirler ) hayatınızdan sileceksiniz. Uyku saatiniz ile yemek saatleriniz asker gibi düzenli olacak. Kardio dışında basit ayakta mekik hareketleri ve yerde yarım mekik hareketleri ile bacak hareketlerini mutlaka çalışmalısınız. Ayrıca yaz mevsimindeyiz günde ortlama 3 litre su kesin. başka yol yok. Ayrıca sabırlı olmayı unutmayın hızlı kilo vermek sağlıklı değildir. heleki bir bel bölgesi ve 10 kilo ortlama 5 - 6 aydan başlar 1 yıla kadar yolu var. Azim disiplin düzen ve sabır. Kolay gelsin.

0

1 Yorumla
- originalsss01
  
  +1 yıl
  çok teşekkür ler. mekik hareketleri yapmıyorum 2 haftada 1 buçuk kilo verdim. bence normal ayda 4 kilo vermek sağlıklı ymis zaten diğer dediklerinin hepsini yapıyor um ama karın çok zor ya
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Vault_Boy Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Bölgesel erime yoktur. Genetiktir ve kilo verdikçe her yer eşit gitmeyebilir. Kilo sporla değil mutfakta verilir.

0

2 Yorumla
- originalsss01
  
  +1 yıl
  e sağlıklı da besleniyorum
  
  Yorumla
- Vault_Boy
  
  +1 yıl
  Hesabınızı doğru yaparsanız amacınıza ulaşacağınıza inanıyorum.
  
  Yorumla

cerkesrumi Takip Et
Xper 2 Yaş: 29 , eic 55%

+1 yıl

Ekmeği sadece sabah kahvaltısında az bir şekilde tüket karın için mekik yap ben senelerdir yapıyorum kas oluşacak kadar olmadı sporda sadece bir bölge çalışamazsın tüm vücudu çalıştırman gerek squat hareketleri üst karın basen bacak bunları çalış 3×15 set şeklinde

0

2 Yorumla
- originalsss01
  
  +1 yıl
  şu karın egzersizleri yapsam olur mu
  
  Yorumla
- cerkesrumi
  
  +1 yıl
  Olur neden olmasın ama tamamen çalıştır vücudunu bence orantılı olur
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nezioa25 Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Hem cardio hemde diyet yapmalısın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

5 kg yeter
çubuk gibi olmayın çocuk gibi

0

0 Yorumla
YağuşuklunuzGeldu Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

Spor saglikli beslwnme

0

0 Yorumla
__Νύξ Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

Böyle gidersen erir.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

bol su ic

0

1 Yorumla
- originalsss01
  
  +1 yıl
  onuda yapıyorum
  
  Yorumla
FatihAlmanya Takip Et
Xper 4 Yaş: 45

+1 yıl

Sismdn degilsin

0

13 Yorumla
- originalsss01
  
  +1 yıl
  balık etli gibi bir şey ne çok kilolu ne zayıf orta ama zayıf istiyorum işte
  
  Yorumla
- FatihAlmanya
  
  +1 yıl
  Bence iyisin Baliketli güzel, tabiki biraz vermek senin kararin
  
  Yorumla
- FatihAlmanya
  
  +1 yıl
  Adin ne peki
  
  Yorumla
- originalsss01
  
  +1 yıl
  pelin
  
  Yorumla
- FatihAlmanya
  
  +1 yıl
  hmm tatli adin varmis
  benimde ferdi
  
  Yorumla
- FatihAlmanya
  
  +1 yıl
  Bakimli Kadin hosuma gider, sanirsam sende öylesin gibi
  
  Yorumla
- originalsss01
  
  +1 yıl
  teşekkür ler ferdi seni. n de öyle
  
  Yorumla
- FatihAlmanya
  
  +1 yıl
  Evet bende bakimliyim Pelin
  
  Yorumla
- FatihAlmanya
  
  +1 yıl
  senle sohbet hos
  
  Yorumla
- FatihAlmanya
  
  +1 yıl
  istersen uzun sohbet mümkündür bende
  
  Yorumla
- originalsss01
  
  +1 yıl
  kapatacam hesabı zaten
  
  Yorumla
- originalsss01
  
  +1 yıl
  ferdicim
  
  Yorumla
- FatihAlmanya
  
  +1 yıl
  hayirdir niye
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Arkadaşlar 160 boy ve 60 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum?

Arkadaşlar 160 boy ve 60 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!