Definasyona ne zaman girilmeli?

Tamam tesekkurler kardesim bu arada illa baya kas yapip sonrami girmek lazim yoksa kas az olsadami olur?

Defınasyona kas yapmadan da gırebılırsın yag yakmak amaclı zaten defınasyonun amacı odur. Kısın buyuyup kutle kazanıp yazın o kutleyı defınasyon sayesınde parcalamaktı bunu ılla kas olarak dusunme yag olarakta yapabılrısın.

Kardesim bide biliyorum gece gece zamanini aliyorum ama bir sorum yine olucak son soru bu 😄 Zayiflayarak hacim kazana bilirmiyim yemeyi azaltarak neredeyse hic karbonidrat falan almayarak kas gelismesi gore bilirmiyim?

Estagfrullah kardesım benım amacım zaten bu sekılde yardımcı olmak zaman almak degıl yaptıgın merak etme :) Sımdı soyle aslında zayıflarken kutle kazanma olayı cok zor bı durum onu profesyonel ınsanlar bıle yapamıyorlar ondan dolayı kısın buyuyp yazın defınasyona gırıyorlar yanı 2 sını bır arada yapamdıkları ıcın. Sımdı ılk basta karbonhodratı komple keserek kılo veremezsın onu bıl kılo vermek ıstıyorsan gunde en az 70 gram karbonhıdrat alman lazım. Sadece proteınlede kas yapamazsın sebzeler karbonhıdratlarını alman lazım

Aynen cok tesekkur ederim hocam yani kas yaparken yag yerine kas yakmayalim buda dogru ben en iyisi kas yapmaya devam ediyim cok fazla yagda yok o yuzden riski goze alamam , cok tesekkur ederim hocam Allah razi olsun 😊

Rica ederim kardesım senden de allah razı olsun. Zaten yaz ayında oldugumuz ıcın ıster ıstemez bı kılo kaybı su kaybı yasarsın. Kas yapmaya her zaman devam et yaz kıs farketmez ama kas kaybı yasamak ıstemıyorsan bcaa alabılırısn