NASIL KİLO VERİYORSUNUZ?

Yürüyüş ya da koşunun (Spor) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ
yakımını kolaylaştırır.

Önce yemek yemeyi sevme nefret et. Sonra pc başı telefon başı neredeysen işte su bulundur iç bol bol sıkıntıya girdiğin zaman genellikle su iyi gelir sonra yemek yerken bir şeyle meşgul ol ve ara ara ye yemeğini su iç devam et yemeğe yavaş ye ama az yemiş olursun böyle böyle kilo verirsiniz ama mesela öğle yemeği kahvaltı akşam yemeği böyle bir şey yok tamam mı ne zaman acıkırsan o zaman ye ama hemen acıkınca da yemeğe koşma daha çok sevdiğin bir şeyle kendini avut mesela oruç tutarken vakit geçmesi için pc başı mı dersin uyumak mı dersin artık öyle işte :) sonucuna inanamıyacaksın birde spor yap