Bacaklarım hem kaslı hem yağlı?

Uzun yıllardan beri basketbol oynamamdan dolayı ön bacak kaslarım oldukça sert ve sıkı. ama kilolarımdan dolayı bacaklarımın arkası gerçekten yağlı. oturduğum zaman bıngıl bıngıl ediyor hatta oynatınca. Kilo verdiğim zaman bile aynı kalıyor. Normalde pek sıkıntı değil ama oturunca gerçekten büyük duruyor. hele namazda kendimden soğuyorum. tek bacağım bir insanın 2 bacağı gibi duruyor neredeyse :/ bu saçmalıktan nasıl kurtulabilirim? işin kötüsü komple yağ gibi duruyor dışarıdan ama öyle değil :/