Sıkılaşmak için ne yapmak lazım?

Rica ederim

Kesinlikle doğru düşünüyorsun ve plates ve Squat dikkat özen ve sabır ister birden olsun ya da amaaan daha kolay bu şekilde yapmak demekle olmaz çünkü her hareket farklı bölgeni çalıştırır güzel ve dolgun kalçalar için de düzenli olarak yapmalısın

Mesajdan ulaşırsan daha detaylı bilgilendirebilirim seni bu konu hakkında

Rica ederim umarım işe yarar

bunlar iyi güzel spor yap ve bundan keyif al sen farkına varmadan sıkılaşırsın belki kilo artar ama bedenin küçülür yediklerine dikkat edersen hep fit vücutlu olursun ama bu şekilde yaşamayı çok sevmelisin

şimdi sporu tutkuyla ve içten gelen bir istekle yapmalısın aksi halde bırakırsın ve yağlanırsın iyi olmaz kilo almak istemiyorsan düzenli yemelisin ve bunu diyet gibi değil yaşam tarzı olarak yapmalısın kaç kilo olduğun çokta önemli değil önemli olan fit olmak sporu sevmeye çalışın kendiniz zorlayın ve bundan keyif alın bir zaman sonra eminim bırakamayacaksınız

rica ederim :)

Neden sıkılaşmak istiyon daha önce kilolumuydun birden zayıflayınca etlerde yumşama oluyo o yüzden mi

Aslında boyuna göre kilon çok iyi bazı kızlarda var o problem koşu ve bisiklet sürme ile çözersin sıkıntını. Hiç bişey yapamazssan evde sırt üstü yatıp bacaklarını bisiklet sürer gibi yap oda çok faydalı fazla yüklenmeden kademeli sayıyı artırarak yapabilirsin 1-2 haftada değişimi fark edersin zaten

Sağlun iyi günler

o zaman yürüyüş yapmalısın acayip işe yarıyor :) bu arada seninkinden haber yok mu hala :) :) :):)

1 saat süper 2 aya daş gibi olurusn :) :) :) aynen çok zaman geçti dimi :)

2 yıldır yapıyosun da olmadıysa yanlışlık var o da şu 1 saat yürüyorsan 1.5 saaate çıkarman lazım yoksa boşa yürümüş olursun :) 4 ay oldu mu ya yılbaşındaydı dimi ahsdhahdashdadhashh ben de erkenden yatmıştım annem bile 12 yi geçmesini beklemişti :) :) :)

ben de bir ara yürüyordum 102 kilo olmuştum öcne 1 saat yürüdüm 6 ay kilo falan verdim sonra süreyi arttırmadığım için veremiyodum 1.5 saat yaptım yine vermeye başladım en son 80 kiloya düşmüştüm :) süreyi arttıamıyosan bile yolunu değiştir daha eğimli zorlu parkurlar bul kendine :) ayrıca 1.5 saat daha ideal çünkü ilk 30 dk zaten yeni ısınıyosun :) yürümeyi dışarıda yapıyousn dimi koşu bandında değil :)

geçmiş olsun o zaman süreyi azıcık arttır :) sınırları zorla :)

rica ederim ni demek :)

Devamlılığı olan ve düzeni oturtulur ise verimli olacaktır.

Rica ederim ;)

Plates yap 👍

belli bir program dahilinde hepsini yapcaksın zaten ama en güzeli ağarlıklarla çalışarak sıkılaşmak merak etme öyle kasların felanda şişmez😊

squat o zaman

İstersen mesaj at