İnternet bağımlısıyım. Bundan nasıl kurtulurum?

İnternet bağımlılığı nedir?

Öncelikle Bağımlılık Nedir ve neden oluşur buna göz atalım.

Bağımlılık; bir maddenin veya davranışın ruhsal, fiziksel ya da sosyal sorunlara yol açmasına rağmen, bu eyleme devam etmektir. Artık Teknoloji Bağımlılığı şeklinde isimlendirdiğimiz bu bağımlılık tüm dünyada her yaştan insanı etkisine alan bir probleme dönüştü. İnsanlar bağımlı olup olmadıklarını şu sonuçlara bakarak anlayabilirler.

• Olumsuz sonuçlarının bilinmesine ve yaşanmasına rağmen vazgeçememek
• Kendisine ve çevresine kullanımını sınırlayacağını ifade etmesine rağmen sözünde duramamak
• Sosyal aktivitelerden her geçen gün uzaklaşarak kendisini oyuna video izlemeye veya çevrimiçi farklı faaliyetlere yöneltmek.
• İnternet veya elektirik kesildiğinde ya da telefonun şarjı azaldığında kaygı ve endişenin artması.
• Bireysel sorumluluklarını yerine getirememek ertelemek umursamamak
• Fiziksel veya psikolojik problemlere neden olmaya başlamasına rağmen vazgeçmemek
• Giderek daha fazla zaman harcayarak zamanının büyük bölümünü çevrimiçi faaliyetlere ayırmak

Bağımlılıktan kurtulmanın yolları

Hangi bağımlılık olursa olsun bağımlılığa neden olan unsurdan uzak kalmak bağımlılıktan kurtulmanın en kolay yoludur.

Eğer sosyal medyada çok aşırı aktif birisi için BİLDİRİMLERİ KAPATMAK iyi bir başlangıç olabilir. Çünkü her bildirim kişide merak duygusunu tetikleyerek telefonu ile daha fazla vakit geçirmesine neden oluyor.

• Sosyal aktivitelere daha fazla zaman ayırmak gerekir. Özellikle sosyal aktiviteler esnasında telefonu olabildiğince uzak bir yere koymak gerekir.
• Telefonun konumu önemli eğer kişinin telefonu 24 saat yanında ise bunu aza indirmek bağımlılığı azaltacaktır. Örneğin işten eve gelindiğinde telefonunuzu oturduğunuz yerden uzak bir yere ve diğer bir odaya bırakırsanız bir süre sonra ihtiyaç hissetmediğinizi göreceksiniz. Özellikle yatak odasında telefon bulundurulmadığında oluşan radyasyon riski azalacağı gibi her uyandığınızda telefona bakma ihtiyacı giderek azalacaktır.

Şayet bağımlılığı bu yollar ile kontrol altına alamıyorsanız bir uzmandan destek almanızı tavsiye ederim.

Sağlıklı günler diliyorum.