18 Yaşında Göbek?

Kalori az aliyorum zaten kiloda verdim ama yag gitmiyor ya

Gider gider zamanla kalori az aliyorsun ama dogru yerden umarim

Ya spor yapamiyorum da gecermi ciden her gecen gun artiyor gibi ama

Sekerde tuketmiyorum

sana oyle geliyor kardesim gaz olabilir

1 senemi gazim var :(

birseyleri yanlis yapiyorsun ben 100den 4 ayda 78 dustum daha nasıl acikliyim

Ya kilo bende verdim ama kilo ile alakasi yok gobek karinda toplaniyor kilo ise tum vucuta ve kilo gobege ragmen daha hizli eriyor ama gobek erimiyor

Iste hocam birşeyler eksik sende ben karini parcaladim

Yani ne eksigim var herseyi soyledim larbonhidrata az aliyorum bol sebze yiyiyorum

Protein az aliyorsundur o zaman karbonhidratida cok dusurme sebzeyle olabilir veganmısın

Protein az aliyorum ama tatilde bol bol protein alcam (peynir, yumurta, sut) karbonhidrati dusurmem ve sebzede havuc filan yerim meyvede yerim vegan derken seymi kirmizi et filan mi evet yemiyorum sadece tavuk eti yiyiyorum

Hayır vegan hic et tuketmeyendir

Kirmizi et filan yemiyorum sadece tavuk eti

protein az aliyorsaniz kaslar gelisim saglayamaz ondandir karinda ortaya cikmiyor sizin bence oranin yuksekse peynir sute girme kardesim et tuket yumurta tuket lor peyniri yagsiz tutsuz ya da az tuzlu

Et yiyemiyorum yumurta yiyebilirim o olurmu sut filan hic tuketmiyeyimi internete sutun gobegi eritigini gormustum dogru deyilmi

alakası yok hocam yagsız sut tuketebilirsin tavuk eti balik eti tuket kirmizi yiyemiyorsan

Yarim yagli filan tuketirim balik etide yiyecem baska oneriniz var mı acaba m

Protein olarak balik tavuk yagsiz süt lor peyniri belli basli kuruyemisler vesaire karbonhidrat kepekli makarna siyah pirinc bulgur lif olarak muz yulaf ezmesi yulaf ezmesi karbonhidrattir yani sıra pirasa ispanak pazı yine protein ve karbonhidrat olarak baglagiller önemli olan günlük almaniz gereken kaloriyi bilmek zayiflakmaksa niyet %20 azı kilo almaksa %20 fazlası olabilir protein yuksek tutarsaniz kas gelisimi icin onemli unsur olur cok detaylidir vucutu degistirmek basarılar

Bunlari yaparsam gunde 1 saat yuruyus yaparsam kac ayda gecer acaba?

Bilemem kardesim yag oranin ne metabolizma hizin ne hormon dengen ne

Onlari bilmiyorum nasil bulabilirim olcebilirimn?

Dahiliye gidin

Gidecem tesekur ederim hersey icin

rica ederim