Lordoz hastalığım var yardım edermisiniz?

Sana özelden yazsam ulaşırmısın lütfen. Whatsappdan falan yardım edersin bana? Cidden çok ihtiyacım var çok sinie bozucu bir durum duruşum. A

Hocam lordoz ve kifoz egzersizleri için birebir çalışmak lazım. Ama aklına takılanları özelden yaz elimden geldiğince yardımcı olurum ☺️

bu üyeye mesaj gönderemezsin diyor. takip ettim mesaj atarmısın

hip flexor ı esnet. kalçanı hamstringlerini ve karın kaslarını da güçlendirmen gerek. düzgün formla squat plank yap. Lunge önemli.
Bird dog 4 × 30
Plank 4×30 ve el üzerinde plank ardından
Shoulder bridge 4×20
Warrior lunge 4×30
Bel esnetme hareketi diz üstü oturarak. 4x 30

Programa alıştıktan sonra vücut rahatça bu hareketleri yapabilecek şekle geldikten sonra gün 2 kez yap arada bir.
2-3 ay sonunda gözle görülür düzelme görürsün.

Bel çukuru yani omurganın karna doğru gitmesi. Göbeğim önde duruyor. Kalçamda geride

Skyloz gibi mi yoksa ankilozan gibi ağrıdan dolayımı oluyor?

Skolyoz gibi ama lordoz. Zaten internetten lordoza baktınmı aynı benimki gibi gösteriyor

Moruk bu hastalıktan çok anlamam ama senin korse takman gerekiyor birde postür düzeltme hareketleri yap. Yaşın genç galiba bu aralar düzelttin düzelttim yaş ilerleyince düzeltemezsin.

Korse derken bel korsesinden bahsediyorsun değilmi

Evet.