Erkek'ler İçin Hızlı Zayıflama Yöntemleri?

boyun 1.83 1.85 arası ne yemem lazım acaba hızlı kilo vermek istiyorum

her gün akşamları 2 saat yürü.
Kendine ekmeği yasakla.
makarna, pilav, patatesi - abur cubur- fast food-asitli ve şekerli içecekleri yasakla. Akşam 7den sonra asla yemek yeme.

bol su tüket. Yeşil çay yağ yakımını hızlandırır.
Ara öğün olarak eti burçak-form kraker-elma-süt-salata-kuru kayısı-çeşitli sebzeleri yiyebilirsin.
Kendine günlük kalori sınırı koy. Örn;Günde 1700 kaloriyi geçme. Ne yediğini not tut. Hesapla.
Diyetkolikte hepsi var. Metabolizma hızının artması için.
-Düzenli uyu.
-Hergün en az 50-100 arası mekik çek.
-Günde 1.5-2 saat yürü.
Ben bu şekilde 6.5-7 ay da 116dan 76 ya düştüm. Boyum 1.90
Bu da kendi uyguladığım birşey bir diyetisyen arkadaşım vardı. Onunla muhabbet ettik. Sadece birkaç tüyo almıştım. Bana bir liste falan çıkartmadı yani kimse. Kendim araştırdım. Bu arada çok iyi irade gerektirir. Diyetin ilk zamanları karamsarlığa düşme. Kesin olarak ver kararını. Katı bir şekilde uygula yapman gerekenleri

Kötü bir gün yaşarsan, ya da özel bir gün olur. O gün kendini halsiz hissedersin o gün diyeti boz ama yine de alman gereken kaloriden günlük ihtiyacından fazla alma yani max 2500 civarı al bu günlerde. Sende kendi kafana göre bir liste yapabilirsin yani. Burdan almak istediklerini al. Ben Şimdi Fitnessa gidiyorm o yüzden kendi isteğimle 5-6 kilo aldım.82 kiloyum.

Ne kadar veririm verebilecegim kadarını vermek istiyorum

okullar aılana kdr pek kilo verme şansın yok kardeşim :D kısa vadeli düşünme yani birşey yapamazsın