Bacaklarım kalın ve kısa

ben 2 ay düzenli yürüdüm çok az bir fark gördüm ama kondisyon bisikleti ve plates yapmaya başladım 1 haftada 1,5 kilo verdim 1-2 cm kadar incelti youtube den ebru şallı plates egzersizlerine bakmayı dene acayip titriyosun hareketleri yaparken şıpır şıpır ter dökülüyo seni anlayabiliyorum canım dediklerimi bir dene belki sanada yarar sağlar

Sana tavsiyem balkona git bisikletin varsa zincirini çıkart günde 1-2 saat sürüyormuş gibi hızlı birşekilde kullan bacaklarını çalıştır onun dışında yere uzan ayaklarını havaya kaldır ve yine aynı şekilde bisiklet sürüyormuçş gibi bacaklarını hareket ettir çok hamurlu yeme