Diş teli çıkardıktan sonra plak kullananlar?

Arkadaşlar uzun süre diş teli taktım çıkaralı 1 sene oldu ve dişim azda olsa yamuldu yani ön dişim üste cıktı doktorum bana şefaf plak verdi ama hergün sabah akşam tak dedi bunlarla konusamıyorum baş ağrısı yapıyor yemek yerken içicek içerken çıkarmak zorunda kalıyorum ( su hariç) sadece geceleri takıyorum. Sizce ney olur nasıl olur kullanan var mı ne kadar nalet bişey