80 den 65 e dusmek kac ayimi alir?

Eğer spora ve diyete başlamana yardımcı olacaksa 1 gün. Hevesini kırmak istemem ancak bu soruyu günde milyonlarca insan soruyor hem kendisine hem de başkalarına. Kilo vermek istiyorsan başlamalısın, eğer başlamazsan veremezsin.:)

Bir çok etken var kilo verme sürecinde. Mesela sporla önce kendini toparlayacaksın çünkü hemen koşmanı önereceklerini sanmıyorum, başlarda zor gelecek, yemekleri özleyeceksin. Zamanla oturuyor, daha kararlı oluyorsun gibi gibi. Öncelikle diyetisyene görünmeni öneririm onunla bir program oluşturursunuz ve spor için de aynı şekilde. Daha sonrası tamamen sana kalıyor ve şunu söyleyeyim spor yapmadan bile ihtiyaçlarımızın fazlasını yemeyi bıraksan belli bir kilo kaybı yaşarsın. Spor insanı sıkılaştırır ve yağ yakımına neden olur ancak yağ yakımı da mesela 1-2 km koşmayla oluşan bir şey değil. 5km koşulduktan sonra vücut yağ yakma konusunda maksimum performasına ulaşıyor mesela, böyle böyle araştıracaksın da. Bunlara ek olarak uyanınca 2 bardak suyu lütfen atlama.:)

diyetisyene git diyolarda ya ne gerek var sporun asamasi bellidir yağ kesiceksin un seker den uzak durcaksin tatlidan uzak durcaksin porsiyonlar kuculecek aksam yemek yok bol spor biraz agirlij kaldir ip atla bu kadar arkadasim haftada min 1 kilo verirsin ayda 4.. 4 ayda 16 kilo