Diyet yapanlar sabah kaçda kalkmalı kahvaltı saati kaç olması lazım?

Gündüzü gece gibi, geceyide gündüz gibi. yarin diyete başlıyorum inş. geç uyananlar kilo veremez diye okudum.çok erken uyanamam ama kaçda uyasam kurtarırım kahvaltıyı saat kaçda yapmalıyım ve spor yürüyüş plates yapmayı düşünüyorum kahvaltıyı spordan sonramı öncemi yapmalıyım.