Diyet geceleri mide kazintisi

bu şekilde diyet son derece zararlı, önce günlük harcadığın ortalama kaloriyi hesapla, sonra bu kalori miktarının 3/4ü oranında daha düşük kalorili gıdalardan bir diyet listesi hazırla ve buna uy, aksi taktirde vücudun kıtlık savunma mekanizması devreye girer ve metabolizman yavaşlar, bu da kilo vermeni zorlaştırır. Akşamları mide kazınması için tavsiyem, yağsız patlamış mısır veya elma kurusu (pektin içerdiği için hızlı bir insülin dengeleyicidir)

birden karbonhidratı kesme yulaf azemsi öneririm sabah kahvaltıda tüketmen iyi olur çünkü yağ oranı yok ve karbon hidrat olduğu için gün içinde enerji verir ve rahat edersin akşam içinde yatmadan önce meyva ile açlığını bastırır ve rahat uyursun... son olarak da aklında bulunsun toprak altında yetişen bitki ve meyveler tok tutar enerji verir toprak üstü yetişen meyve ve sebzeler cildine iyi gelir vitamin içerikleriyle... bunlara göre tüketim yapabilirsin... sağlıklı günler

İçinde lif gibi sindirimi zor olan şeyler tüketme, diyetin için sakıncalı olabilir. Haşlanmış patates önerebilirim, tokluk hissi verir. Lif içeriyor mu, sindirimi nasıl o konuda bir bilgim yok ama :)

link 3 - 4 tane yersen sıkıntını giderir muhtemelen.

Grissini,meyve,süt türevleri...yeşillik tüketebilirsin,içeçek olarakta ayran tok tutacaktır

salatalığın hem kalorisi yoktur hemde tok tutar.kolay gelsin.

elma yıyebılırsın yanında tahinli pekmez ve finduk fıstık tuket bol bol yogurtlara aban

yumurta diyebilirim sana beyazını sarısını at protein olarakda çok faydalıdır yumurta :)

elmaaa... benim zor durumlardaki can kurtaranım

Elma ve yoğurt üzerine su :)afiyet olsun

ya özür dilerim kaç kg sın