SİZCE AYDA KAÇ KİLO VEREBİLİRİM 20 KİLO FAZLAM VAR?

ben 5 ayda aşırı derecede tükettiğim şekerli, çikolatalı ve unlu şeyler yemeyi bırakarak ( ki yine haftada 1-2 kere çikolata yerim :D ) ve haftada 2-3 kere 1-2 km yürüyerek 8 kilo verdim. hiç bir şekilde kasmadım. yok şu kaç kaloriymiş yok bunun yağı çok yok öyle yok böyle diye uğraşmadım hatta neredeyse hiç uğraşmadım. onun için 5 aya göre azdır verdiğim kilo, sonuçta daha 10 kilo kadar fazlam var. sen düzenli spor yapıp günde alman gereken kalorinin yüzde 20-25 ini almazsan sağlıklı bir şekilde kilo verirsin. :D önemli olan geri almamak daha hızlı olması falan değil ve tabiki istikrar gerekli çünkü ben verdiğim kilonun yarısını geri aldığımda felaket bir trajedi yaşamıştım :( ve 3 aydır yine vermeye çalışıyorum :) 5 kilo verdim benim için bu hız yeterli yeter ki geriye doğru gitmeyeyim :) bence sende böyle düşün :D

1ayda 4kilo verebilirsin. bende yapıyordum. diyet+hergün 45dk egzersiz (spor salonunda koşu vb yapabilirsin, ip atla mutlaka.) ve haftasonları sabah kahvaltı etmeden 8de yürüyüşe cık bir saat yürü tempolu bir hızla. koşma. yürüyüş daha iyidir. böyle yaparsan ayda 4 kilo verebilirsin. 5-5bucuk aydada 20kiloyu verebilirsin.