Göbeğin kat kat olması?

Hocam şimdi 113 kilo olduğum zaman 2014 yılının temmuz ayıydı o zamandan bu yana yavaş yavaş 83'e düştüm bence o kadar hızlı da kilo vermiş sayılmazm değil mi? Ve mekik çekiyorum günlük 50 tane çekip bırakıyorum bazen 60 falan yapıyorum

kardeş şimdi 50 60 mekik çekilmez birincisi o da bir kas sen 60 kere halter yapıyomusun maximum 15 yap set sayısını arttır 30 kg az değil sağlıklı yağ verdiysen

Halterle uğraşmıyorum sadece mekik ve yürüyüş yapıyorum. Bakalım biraz daha devam edeyim böyle neler gösterecek zaman

yok ben halter yapıyosun diye demedim oda bir kas grubunu çalıştıran hareket mekikte yani yapabiliyosun diye 60 yapma bende eskiden zorlamıştım 11 yapmıştım hocam ikaz etti bende daha yapmadım. ama yürüyüş ve mekik iyidir tabi mekiği doğru yapıyomusun oda var bide (plank) hareketi var onuda ekle çooook etkili

40 taneyi rahat çekiyorum ondan sonrası yavaş yavaş sertleşmeye başlıyor 50 oldu mu bırakıyorum sonradan 10 tane falan ekliyorum neyse dostum sağol önerilerin için :)

Rica ederim :)
yanlız 110 yerine 11 demişim :D